Mit dem Anbruch eines neuen Jahres kommen Neujahrsvorsätze. Fitness und in Form zu kommen sind ziemlich häufige Versprechen und es ist immer schön zu sehen, wie die Mountainbike-Community wächst, aber auf den Trail zu gehen, ohne zu wissen, wie man sein Fahrrad und seinen Körper in der gleichen Form hält, in der er angekommen ist, kann zu einer Katastrophe führen.

Es ist jedoch nie eine schlechte Idee, Sicherheitstipps aufzufrischen, egal wie vertraut Sie mit Ihrem Fahrrad und den von Ihnen frequentierten Trails sind. Du weißt nie, wann du auch einem Neuling helfen musst, seine Fähigkeiten aufzufrischen.

Vergewissere dich mit ein paar soliden Tipps, wie du deine Technik verbessern, deine Ausrüstung vor einer Fahrt überprüfen und was im schlimmsten Fall zu tun ist, um deine Fahrsicherheit auf dem neuesten Stand zu halten.

1.Nehmen Sie den richtigen Gang

Bevor Sie bei Ihrem ersten Schritt in Richtung Ihres lokalen Trails überhaupt einen Fuß aus der Tür setzen, sollten Sie sich vergewissern, dass Ihre Ausrüstung in Ordnung ist. Es ist immer ratsam, Sicherheitsausrüstung und Notfallausrüstung einzupacken, aber die richtige Ausrüstung kann etwas so umfassendes bedeuten wie ein Fahrrad, mit dem Sie bequem fahren können, aber während der härtesten Abschnitte Ihrer Fahrt nicht auseinanderfallen.

Als absolutes Minimum sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein hochwertiges Fahrrad gewählt haben, das den erwarteten Schwierigkeitsgraden des Trails standhält, den Sie gerne fahren möchten. Ein Fahrrad im Sinne des Schwinn Protocol 1.0 sollte Ihre Bedürfnisse erfüllen, ohne dabei die Bank zu sprengen. Darüber hinaus bedeutet zu wissen, was man mitnehmen muss, was man zurücklassen muss.

Ein Notfall-Patchset für einen geplatzten Reifen ist eine großartige Investition, aber unnötiges Gewicht in Form von zu vielen Snacks oder Gadgets könnte Sie schnell aus dem Gleichgewicht bringen.

2.Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad richtig auf Sie abgestimmt ist

Wenn Sie nicht viel Zeit auf Ihrem Fahrrad verbracht haben, kann es schwierig sein zu beurteilen, wie Sie verschiedene Komponenten optimieren möchten.

Zu wissen, wie hoch der Sitz oder der richtige Winkel für den Lenker gehalten werden muss, mag für den erfahrenen Fahrer wie eine alberne, übereifrige Vorbereitung erscheinen. Leider könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wenn Ihre Federung beispielsweise zu steif eingestellt ist, kann dies zu blauen Flecken und Schlägen führen, wenn Ihre Lieblingstrails viele Drops oder schroffe Abschnitte haben. Kenne deinen Trail und dein Bike gleichermaßen!

3.Wissen, wie man fällt

Sie versuchen vielleicht, Verletzungen auf dem Trail zu reduzieren, sehen sich jedoch die obige Überschrift an und fragen sich, was ein richtiger Sturz bewirken kann, um einen gebrochenen Knochen zu stoppen. Sollten Unfälle nicht der Vergangenheit angehören, wenn Sie sicher fahren?

Beim Mountainbiken handelt es sich um Gelände, das aufgrund von Wetterbedingungen, natürlichen Veränderungen durch Wildtiere oder Verkehr oder sogar Zwischenfällen, die durch zu enges Aufeinandertreffen mehrerer Fahrer verursacht werden, fast immer unvorhersehbar ist. Erfahren Sie, wie Sie am besten fallen, bevor Sie tatsächlich auf den Boden fallen, um sicherzustellen, dass Ihr nächster Sturz in einer harmlosen Rutsche und nicht in einer Fahrt in die Notaufnahme endet.

Wie bei allen Stürzen solltest du deinen Kopf mit einem Arm schützen und dich darauf konzentrieren, deinen Körper beim Landen so schlaff wie möglich zu halten, um zu vermeiden, dass die Hauptlast des Sturzes durch verspannte Gelenke geleitet wird.

4.Nicht überdehnen

Dies gilt für körperliche Überanstrengung ebenso wie für ein zu schnelles Überschreiten des Könnens.

Wenn Sie es kaum gewohnt sind, kurze Stürze von zwei Fuß zu überwinden, sollten Sie nicht plötzlich doppelt so weit fallen, ohne Ihre Fähigkeiten aufzufrischen. Sie können dieselbe Logik auf fast alle anderen Facetten der Schwierigkeit beim Radfahren anwenden, insbesondere wenn es um die Komplexität technischer Trails und die neuen Herausforderungen geht, die sie bieten können.

Wenn Sie nicht mindestens ein paar Mal Anfänger-Trails gefahren sind, bis Sie sich wohl und geübt fühlen, sind Sie wahrscheinlich nicht bereit, auf einen Trail mit dem Schwierigkeitsgrad Black Diamond aufzusteigen.

5.Entspann dich

Je angespannter Sie sind, desto schlimmer kann ein Unfall werden. Vor allem, wenn Sie eine Weile auf der Straße fahren müssen. Viele Biker werden auf einem Fahrrad verletzt, nur weil sie zu müde und unkonzentriert auf der Straße sind. Denken Sie daran, dass Sie unterwegs sind, um Spaß zu haben, sich keine Sorgen über den Stress des Tages oder den nächsten großen Schritt in Ihrer Karriere zu machen.

Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Blockieren Sie die Bremsen nicht und halten Sie Ihren Lenker nicht im Todesgriff. Durch sorgfältiges und entspanntes Atmen genießen Sie Ihre Fahrt und vermeiden die schlimmsten Nebenwirkungen von Verspannungen. Je fester du dich festhältst, desto schlimmer können deine Stürze sein, wenn du dich Hals über Kopf wälzst.

Schlussfolgerung

Beim Mountainbiken sicher zu bleiben, ist nicht immer eine Garantie, aber es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie bei Ihrer durchschnittlichen Radtour über sich selbst oder einen anderen schlechten Radfahrer stolpern.

Behalte den Weg vor dir im Auge, halte dich nicht um dein Leben fest und denke daran, dass ein gehäutetes Knie hier und da einen kleinen Preis zu zahlen hat, um eine größere Beule am Kopf zu vermeiden, während du die perfekte Fahrt verfolgst.

[MTB-Sicherheit:5 nützliche Tipps, um Unfälle auf dem Trail zu vermeiden: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Mountainbike/1001051999.html ]