8 Tipps zur Vermeidung von Fußballverletzungen

Jedes Jahr spielen immer mehr Kinder Fußball. Die beiden größten Organisationen des Landes haben fast 4 Millionen Jugendliche unter 19 Jahren, die an ihren Programmen teilnehmen. Mit der Zunahme der Jugendfußballbeteiligung kommt Natürlich, ein erhöhtes Verletzungsrisiko im Jugendfußball. Nach Angaben der US-amerikanischen Consumer Product Safety Commission es waren fast 200, 000 im Jahr 2006 gemeldete Fußballverletzungen. Während einige Verletzungen unvermeidlich sind, die meisten, eigentlich, sind vermeidbar. [Siehe Gehirnerschütterungen durch Fußball.]

Nach einigen relativ unkomplizierten Protokollen, das kann einen großen Beitrag zur Reduzierung dieser Zahl leisten.

1. Konditionierung vor der Saison

Viele Verletzungen ereignen sich zu Beginn der Saison, wenn die Kinder nicht in Form sind. Es ist ein einfacher Fall, zu viel zu früh zu tun. Die Spieler sollten an einem Leg-, Ader, und Ausdauertraining vor Beginn der Saison, um ihren Körper auf die fußballspezifischen Muskelbewegungen vorzubereiten, die sie während des Spiels verwenden werden. Versuchen Sie, Kraft und Beweglichkeit schrittweise zu steigern, damit sie für das Schneiden bereit sind. Springen, und hohe Kicks, die sie in regulären Saisonübungen und Spielen ausführen werden.

2. Strecken, Sich warm laufen, und Cool Down

Verspannte Muskeln sind anfälliger für Fußballverletzungen. Stellen Sie sicher, Oberschenkel, Quads, Hüften, und Knöchel werden vor Spielen und Training gestreckt. Wärmen Sie sich mit einem langsamen Joggen auf, bevor Sie direkt ins aggressive Spiel springen. Nach dem Training und den Spielen Dehnen Sie sich erneut und machen Sie einen Spaziergang oder langsames Joggen, um sich abzukühlen und den Körper langsam in einen Ruhezustand zurückzubringen.

3. Programm zur Prävention von Knieverletzungen

Knieverletzungen, einschließlich VKB-Rupturen, gehören zu den häufigsten Verletzungen im Jugendfußball (insbesondere bei Mädchen) und können oft zu Langzeitfolgen führen. Studien zeigen, dass spezifische Übungen zur Steigerung der Kniekraft und des Bewegungsumfangs das Auftreten von Knieverletzungen bei jugendlichen und erwachsenen Fußballspielerinnen reduziert haben.

4. Tragen Sie passende Schutzausrüstung

Schienbeinschoner schützen das verletzliche Schienbein vor schmerzhaften und schwächenden Prellungen. Stollen schützen den Fuß und bieten die dringend benötigte Traktion auf nassen oder schlammigen Feldern. Stellen Sie sicher, dass sie richtig passen, um Blasen und eine falsche Lauf- und Trittform zu vermeiden. die zu Fuß- oder Knöchelverletzungen führen können.

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5. Verwenden Sie das richtige Überschriftsformular

Obwohl im Fußball Kopfverletzungen sind meistens die Folge einer Kollision eines Spielers mit einem anderen Spieler oder eines Balltreffers am Kopf. Die richtige Kopfform verhindert einige Verletzungen an Kopf und Hals. Ziehen Sie die Nackenmuskeln an, um den Kopf in einer festen Ausrichtung mit dem Rumpf zu halten. US Youth Soccer empfiehlt, mit dem Unterrichten des Kopfballs zu warten, bis ein Spieler alt genug ist, um die Lektion zu verstehen und die nötige Kraft hat, um es richtig zu machen. normalerweise etwa 10 Jahre alt.

6. Feldpflege

Es wird geschätzt, dass bis zu 25 % aller Verletzungen im Jugendfußball auf schlechte Spielfeldbedingungen zurückzuführen sind. Verantwortlich dafür sind die Beamten, aber Eltern, Trainer und Spieler, die Verletzungen vorbeugen wollen, sind gut beraten, das Spielfeld auf Löcher zu überprüfen, Pfützen, Felsen, und Schutt selbst. Ebenfalls, Stellen Sie sicher, dass die Torpfosten richtig befestigt sind. Verletzungen durch herabfallende Torpfosten sind zwar selten, sie gehören zu den ernstesten.

7. Fairplay

Fußball ist ein Kontaktsport, und als solche, Spieler sind anfällig für Verletzungen durch grobes oder übermäßig aggressives Spiel. Die Einhaltung der von den Schiedsrichtern durchgesetzten Fairplay-Standards trägt dazu bei, kontaktbedingte Verletzungen zu reduzieren.

8. Lass frühere Verletzungen heilen

Eine erneute Verletzung ist wahrscheinlicher, wenn ein Spieler zu früh in eine Spiel- oder Übungssituation zurückkehrt. Dies ist besonders gefährlich, wenn Sie es mit einer Fußballkopfverletzung zu tun haben. Das Anhalten einer zweiten Gehirnerschütterung, nachdem die erste vollständig abgeheilt ist, kann zu einer Hirnschwellung führen. Engagierte Nachwuchssportler sind spielbegeistert. An der Seitenlinie zu sitzen und darauf zu warten, dass eine Verletzung verheilt ist, ist das Letzte, was sie tun wollen. Zu ihrer eigenen Sicherheit, lassen Sie sie sitzen, bis sie vollständig bereit und zum Spielen freigegeben sind.

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Der Popularitätsschub des Jugendfußballs in Amerika ist eine großartige Sache. Die Teilnahme an einem Team lehrt wertvolle Lektionen wie Engagement und Teamwork. Die körperliche Aktivität des Fußballs ist von anderen Sportarten unübertroffen. Die Chance, Fähigkeiten zu entwickeln und im Team zu gewinnen, kann Selbstvertrauen und Wertschätzung stärken. Aber das Verletzungsrisiko beim Fußball ist real. Indem Sie sich an die wenigen oben genannten Richtlinien für den gesunden Menschenverstand halten, Ihr Spieler wird eher Saison für Saison ununterbrochen spielen, verletzungsfreies Spiel.

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