Wie auf einem Yoga- Schaukel invertieren

Die angeblichen Vorteile der Inversion sind zahlreich. Es bekämpft die Auswirkungen der Schwerkraft , lindert Rückenschmerzen , reduziert Stress , verbessert die Durchblutung, verbessert den Schlaf und verbessert die Stimmung. Nur drei bis fünf Minuten pro Tag kann eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit und Wellness haben . Wenn Sie von der Idee, Kopf nach unten hängen wie eine Fledermaus leicht eingeschüchtert fühlen , keine Sorge . Mit der richtigen Technik , kann es einfach und leicht zu tun. Was Sie
ein Yoga- oder Inversion Schaukel
Brauchen
Weitere Anweisungen
Anweisung Inversion
1

mit dem Rücken in Richtung der Schaukel stehen und fassen die Falten anzeigen das Gewebe mit beiden Händen. Langsam setzen sich auf der Schaukel und stellen Sie den Stoff so, dass das Material des Sitzes erreicht bis zu Ihren unteren Rücken .
2

Halten Sie einen festen Griff auf der Schaukel Material mit den Händen und lehnen Sie sich langsam zurück . Wie Sie sich zurücklehnen , beugen Sie die Knie , bringen sie bis zur Brust und dann trennen Sie Ihre Beine und wickeln sie um die Außenseite der Schaukel Material . Unmittelbar wickeln Sie Ihre Unterschenkel auf der Innenseite des Materials , knapp unterhalb der Knie.
3

Zeit gehen zu lassen. Lassen Sie Ihren Körper gehen komplett auf den Kopf , wie Sie langsam loslassen Schaukel Material . An diesem Punkt sollten Sie Ihren Körper komplett auf den Kopf mit dem Kopf ein paar Zentimeter vom Boden entfernt sein . Ihre Hüften sollten von der Schaukel Material vollständig unterstützt werden und Ihre Beine sollten mit dem Material als auch miteinander verflochten werden. Wenn Sie sich wohl fühlen und komplett vom Schwenk unterstützt , lassen Sie Ihren Oberkörper frei hängen .


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