Zunehmende Funktionsfestigkeit

Während es beeindruckend zu sehen, jemand Bankdrücken 350 £ , das ist nicht die Art von Stärke, die Sie durch den Tag bekommt , durch Ihre Fußballspiel oder auch durch den Rest des Trainings. Im Gegensatz dazu werden funktionale Stärke Übungen zur Fitness und Leistungsfähigkeit bei alltäglichen Aktivitäten und Sport zu verbessern. Funktionelles Training konzentriert sich auf Balance, Flexibilität und die Prävention von Verletzungen so viel wie auf Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit. Das sind die Qualitäten, die Ihr Körper braucht , um im Garten zu arbeiten und holen Möbel, sowie genießen Bewegung und Leben verletzungsfrei . Mehrere Manöver

Eine der besten Möglichkeiten, um funktionale Stärke zu verbessern, ist die Isolation Workouts wie Bankdrücken zu vermeiden. Stattdessen tun Übungen, die mehrere Gelenke, wie Kettlebell schwingt , die die Knöchel, Knie , Hüften, Schultern und Ellbogen verwenden einzubeziehen. Diese Arten von Ganzkörper- Bewegungen nicht nur viele Muskeln zu stärken auf einmal, sondern lehren auch die Muskeln , um sich gemeinsam , die Koordination, Timing und Funktionsstärke verbessert bedienen. Im Sport und Alltag, den ganzen Körper benutzen Sie noch Licht Aktivitäten zu tun , und je mehr Ihr Training spiegelt wider, dass das Prinzip funktioneller wird es sein.
Bewegung Matters

abschließen einer vollen Bewegungsumfang bei jeder Bewegung ist ein Element der richtigen Form , die für alle Krafttraining, aber es ist besonders für funktionelle Trainingseinheiten notwendig ist. Bestimmte Gelenkwinkel , beispielsweise wenn die Ellbogen fast vollständig in den Boden einer Bizeps Curl erweitert , ist es schwierig, ausreichende Festigkeit , um eine Wiederholung zu beenden erzeugen . Die Vermeidung dieser Positionen nicht Abschluss der Bewegungsbereich wird funktional Stärke gewinnt behindern , da der gesamte Muskel kann nicht gleichmäßig entwickeln . Die Durchführung der gesamten Bewegung hilft Ihre Muskeln ihr volles Potenzial , auch wenn Sie weniger Gewicht zu verwenden.
Auf Ihre Füße

Viele Übungen Menschen bleiben Sie werden auf dem Rücken durchgeführt , und während Bankdrücken können die Größe und Stärke der Brust zu erhöhen und Crunches können Sie Ihre Bauchmuskeln zu definieren, ist weder sehr funktionell. Liegen begrenzt die Arbeit der wichtigsten stabilisierenden Muskeln . Wenn Sie sich bewegen , sei es im Sport oder im Hinterhof , auf Gleichgewicht und Koordination vertrauen Sie uns sicher und unverletzt zu halten. Core- Übungen, wie die Dampfmaschine , verwenden Sie nicht nur eine höhere Bewegungsfreiheit als Crunches, sie auch zu halten Sie auf Ihre Füße , um das Gleichgewicht zu verbessern, das ist, was Kernkraftist für .
Zug mit Zweck

der einfachste Weg, um funktionelle Krafttraining zu denken ist als Vorbereitung. Entwerfen Sie Ihre Kraft Routine mit bestimmten Aktivitäten im Geist kann nicht nur damit sie mehr funktionsfähig, kann aber auch die Motivation und den Lohn sehen die Auswirkungen des Trainings deutlicher erhöhen. Zum Beispiel, wenn Ihre Arbeit erfordert eine Menge über Biegen, kann es eine gute Idee , um Ihren Rücken und Beine mit Kreuzheben und Langhantel guten Morgen zu stärken. Wenn Sie eine Sportart mit vielen Sprints spielen , können Sie die explosive Kraft der Beine zu verbessern mit Box springt , hocken Sprünge und Kraft reinigt .


[Zunehmende Funktionsfestigkeit: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001006274.html ]