Wie Pullups für Kinder tun

Pullups sind nicht einfach. Selbst viele gesunde Erwachsene nicht durchführen kann mehr als eine Handvoll Klimmzüge , die Sie aus einer horizontalen Stange hängen und ziehen Sie das Kinn über der Bar benötigen . Es sei denn, es gibt einen medizinischen Grund, Klimmzüge zu vermeiden, mit Kindern durchführen die Übung gibt ihnen einen guten Start in Richtung lebenslanges Fitness. Verwenden Sie eine Vielzahl von Methoden , um Ihre Kinder Klimmzüge durchzuführen. Anleitung
Pullups für Kinder
1

Geben Sie dem Kind einen Schub selber. Halten Sie die Beine des Kindes , wie er hängt an der Bar, zieht sich hoch und steigt dann . Weiter als schulterbreit auseinander - Das Kind sollte eine breite , Obergriff zu verwenden. Als das Kind stärker wird , unterstützt von seiner weniger Gewicht, oder ihn gehen lassen , wenn er über der Bar ist und ihm erlauben, auf seinen eigenen Abstieg , vorausgesetzt, er kann so unter Kontrolle zu tun. Dies wird als eine "negative" Pull-up , die die Muskeln benötigt, um eine vollständige Pullup tun baut bekannt.

2 Bringen Sie dem Kind , um von der Bar hängen, um die Hand zu bauen, Arm-und Rücken Stärke. Kinder können Toten hängt durch Ergreifen der Bar mit einer großen Obergriff und einfach gerade nach unten hängt, durchführen . Sie können Flex hängt von selbst ziehen über der Bar zu tun - mit der Unterstützung , wenn nötig. Sie können dann in der Position mit dem Ellbogen gebeugt und das Kinn über der Bar bleiben .

3 Weisen Sie dem Kind, Klimmzüge führen die gleiche Art und Weise , in der Erwachsene tun Klimmzüge . Wenn ein Kind Klimmzüge zu tun , gibt es keinen Unterschied in der Form. Lassen Sie das Kind gerade nach unten hängen von der Bar mit seinen ausgebreiteten Armen und seine Füße über dem Boden. Das Kind zieht sich dann bis zu seinem Kinn löscht die Bar vor dem Absenken selbst unter Kontrolle in die Ausgangsposition .


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