Verfahren für die Wie High Jump

Der Hochsprung ist eine Leichtathletik- Veranstaltung , die auf einem Lauf Synchronität , Timing und springt, um Erfolg zu erzielen Scharnieren. Wie bei vielen sportlichen Aktivitäten benötigt der Hochsprung Übung und Vorbereitung in welchen Mengen zu einem Machtkampf zwischen Ihnen und der Theke. Von dem Moment an Sie Ihren Ansatz beginnen, müssen Sie schnell zusammen, mehrere Komponenten , wie z. B. Geschwindigkeit und Kraft , um effektiv über die Latte zu springen. Anleitung
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Ihr Ansatz zur Bar beginnen . Anders als bei der Weitsprung, Hochspringer haben nicht in einer geraden Linie in Richtung der Bar laufen, aber bewegen sich in einem "J" -Kurve in Richtung der Theke. Drücken Sie Ihre Start Fuß ( die eine, die Sie zu pflanzen , bevor Sie springen) und führen Sie fünf Schritte auf einem geraden Weg , halten Sie Ihre Augen fixiert auf einen Punkt in der Nähe der Bar, aber nicht auf der Bar selber.
2

Halten Sie Ihren Kopf erhöht und beschleunigt mit jedem Schritt , wie Sie die Kurve nähern. Am fünften Schritt , Winkel Ihren Körper in der Kurve und verschieben Sie Ihre Füße in diese Richtung , die Hüften und Schultern in die Kurve drehen auslöst.
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Weiter , um durch die Kurve zu beschleunigen . Ihre nächsten vier Schritte müssen glatt und eben sein, wie Sie Ihren Körper zurücklehnen beginnen, für den Start vorzubereiten.
4

Beginnen Sie den Start von Angel Ihrem Körper weg von der Mitte der Bar auf dem neunten Gang . Pflanzen Sie Ihren Fuß Start und senken die Schulter in der Nähe der Bar, und richten Sie Ihre Außen Schulter und Hüften.
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Heben Sie Ihre Start- Fuß und gehen Sie direkt in die Luft und lehnte sich von der Bar weg . Erweitern Sie den Arm in der Nähe der Bar , wie Sie Höhe gewinnen , um die Kontrolle Ihren Flug und geben Sie zusätzliche Dynamik .
6

Angle Ihren Körper, so dass Ihre Knie sind gebeugt , Rücken und parallel zur Bar . Beugen Sie den Kopf nach hinten, wie es klärt die Leiste, um mehr Auftrieb zu geben , Ihre Hüften . Verstauen Sie Ihren Kopf in Ihr Kinn nach Ihrer Hüften deaktivieren Sie die Bar, die heben Sie die Beine hilft .
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Strecken Sie die Arme und Beine , sobald Ihr Körper löscht die Bar, die den Bogen des Fluges , wie Sie verlangsamt landen auf dem Rücken.


[Verfahren für die Wie High Jump: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001017478.html ]