Wie eine Fitball Sitz Disc Verwenden

Sitzen auf einem Gymnastikball stärkt Ihre Rumpfmuskulatur und verbrennt etwa 4 extra Kalorien pro Stunde im Vergleich zu sitzen in einem normalen Stuhl . Sitzen auf den Ball zwingt Sie dazu, konstant , kleine Anpassungen, die sogar helfen könnten Sie konzentrieren, wenn Sie dazu neigen , sich durch Zappeln ablenken zu machen. Aber nicht jeder kann weg mit Schleppen einer Full-Size- Stabilität Ball in der Arbeit oder Schule . Wenn Sie möchten , um ähnliche Vorteile, ohne dass eine solche auffällige Ergänzung zu Ihrem Platz auf dem Schreibtisch zu genießen , sollten Sie eine kleine , aufblasbare Sitzscheibeinstead.Things Sie
Aufblasen Nadel
Fahrradpumpe
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Aufblasen des Disc
1

das Luftventil auf der aufblasbaren Sitzscheibeliegen - . oft es an einer Kante der Scheibe befindet
2 < p > Entfernen Sie das Luftventil -Stecker, falls vorhanden, mit dem Tool, mit dem aufblasbaren Sitzscheibekam . Wenn es keine Ventilkegel , werden Sie eine Fahrradpumpe oder Handpumpe mit einer Nadel Aufblasen müssen - die Art , die Sie verwenden , um einen Basketball aufblasen würde
3

Pumpen Sie den Sitzgelegenheiten. CD. Je nach Ventiltyp , können Sie die Fahrradpumpe , einen Gymnastikball Fußpumpe oder sogar direkt in die Scheibe blasen zu verwenden, Aufblasen es so wie Sie sprengen würde einen Luftballon auf .
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Stoppen Sie, wenn erscheint die Scheibe voll ist, das Material recht straff. Die meisten Sitz Discs können Sie die Luftmenge anpassen, um Ihren Komfort zu entsprechen. Je mehr Luft Sie verwenden, desto schwieriger und damit wackelig die Sitzscheibesein . Für einen weicheren, stabile Scheibe , die noch etwas Bewegung ermöglicht , lassen Sie etwas Luft aus dem Ventil entlüften bevor es Capping oder Entfernen der Nadel.
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entfernen Sie die Pumpe und Nadeladapter von der Disc oder wenn die Scheibe eine Ventilkegel , den Netzstecker , wenn die Disc voll ist von Luft.
Verwendung des Disc
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auf Ihrem Stuhl Legen Sie das aufblasbare Sitzscheibe auf dem Sitz zentriert.
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Drape eine Decke oder andere Stück Stoff über der Scheibe , wenn Sie mögen, für eine diskrete Aussehen. Beachten Sie jedoch, dass je dicker das Material , desto mehr wird es inhärente Instabilität der Disc zu reduzieren.
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quadratisch Setzen Sie sich auf der CD. Instabilität der Disc nicht nur zwingt Sie dazu, eine bessere Körperhaltung aufrecht zu erhalten , aber es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Hüften zu drehen, tun Becken Biesen , und Ihre Position anpassen sonst den ganzen Tag.


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