Schlankheits- Tricks für Waffen

Mit ein bisschen Speck Arm ist leicht genug, um während des Winters zu verkleiden , aber in den Sommermonaten , die Aufgabe der Verschleierung wird ein wenig schwieriger. Anstatt die Ihren Körper , Maßnahmen ergreifen, um Fett zu verbrennen und Sie tragen werde , dass der Sommer -Outfit in kürzester Zeit. Sie können nicht nur Ihre Ziel Arm Fett , sondern eine Kombination von Übungen können Ihnen helfen, den Körper zu bauen , die Sie wünschen . Spot Reduction

Es könnte scheinen plausibel, dass Arm-Übungen wird insbesondere helfen, die überschüssige Fettpölsterchen verbrennen an den Armen , aber das Konzept , die Sie durch die Arbeit die nahe gelegenen Muskeln verbrennen kann, ist eine Übung Mythos namens Spot-Reduktion . CNN Health verzeichnet diese Theorie, die Fitness Infomercials oft verewigen , unter seinen 10 gemeinsame Übung Mythen. Nach Angaben der American Council on Exercise , den Fettabbau als Folge der Bewegung im ganzen Körper auftreten , nicht nur in der Gegend um die Muskeln, die du benutzt .
Aerobic-Übung
< p> Aerobic ist ein effektiver Weg , um genügend Kalorien zu verbrennen , um den Fettabbau im ganzen Körper auftreten , auch auf die Arme. Diese Art von Übung erhöht die Herzfrequenz und umfasst mehrere wichtige Muskelgruppen. Aerobic- Übungen, die Ihre Arme arbeiten gehören Schwimmen und Seilspringen . In der Turnhalle , Maschinen wie der Crosstrainer und Rudergerät beinhalten auch die Arme. Wählen Sie eine oder mehrere Arten von Aerobic-Übungen , die Sie genießen und zielen auf mindestens 300 Minuten pro Woche, um sie auszuführen .
Krafttraining

Krafttraining gewonnen 't Kalorien verbrennen so schnell wie Aerobic-Übung, ist aber dennoch ein wichtiger Bestandteil jeder Trainingsprogramm . Krafttraining umfasst Körpergewichtsübungen wie Liegestütze , Crunches, Planken und Hampelmänner, und Krafttraining Übungen mit Hanteln und Kraftmaschinen . Wenn Sie zu Hause trainieren möchten, verwenden Sie Widerstandsbänder und Hanteln für Übungen. Die Steigerung Ihrer Muskelmasse kann auch eine Rolle spielen bei der Verringerung der Körperfett ; WeightLossResources.co.uk berichtet , wenn Sie Ihre Muskeln zu entwickeln , wird Ihr Körper mehr Kalorien täglich verbrennen. Integrieren Sie mindestens zwei Tage Krafttraining in Ihren wöchentlichen Trainingsprogramm .
Arm Übungen

Selbst wenn Ihr Hauptziel ist es, Training genug Kalorien zu verbrennen schlanker Arme zu erstellen , Arbeits Ihre Arme können Ihnen helfen, schlanken , durchtrainierten Arme zu bauen , sobald Sie das Fett verloren. Die Arm-Übungen können Sie zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen, sind nahezu endlos ; für Bizeps , führen Bizeps Curls mit einer Hantel . Um Ihr Ziel Trizeps , verwenden Sie eine Hantel für Trizeps -Erweiterungen. Wenn Sie formschöne Unterarme formen wollen , versuchen Sie die Langhantel Reverse Curl . Andere Arm-Übungen zu berücksichtigen sind Bizeps Hammer Curls mit Hanteln , Trizeps Liegestütze und Seilrolle Handgelenk Erweiterungen für Ihre Unterarme .


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