Vorteile des Intervalltrainings, die Sie kennen sollten

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Intervalltraining oder wie es im Volksmund genannt wird, Hochintensives Intervalltraining ist eine sehr effektive Methode, um den Körper zu trainieren und fit zu halten. Intervalltraining besteht aus abwechselnd kurzen, hochintensive körperliche Aktivität mit kalkulierten Ruhe- und Erholungspausen dazwischen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Trainingseinheit kurzfristig mehr Kalorien verbrennen kann als normale kardiobezogene Aktivitäten.

Grundsätzlich, Die abwechselnden Phasen hochintensiver Aktivität mit geringer Erholungsintensität helfen Ihnen, mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen.

Intervalltraining ist nicht so einfach, Es kann also einige Zeit dauern, bis man sich daran gewöhnt hat oder sogar damit Schritt hält. Aber das sollte niemanden abschrecken, es nie zu versuchen.

Sobald sich Ihr Körper an das Intervalltraining gewöhnt hat, du wirst dein erreichen Fitness Ziele schneller.

Was sind die Vorteile des Intervalltrainings? Sie sind:

#1. Du verbrennst VIELE Kalorien:

Intervalltraining hilft dir dabei, mehr Kalorien zu verbrennen als bei normalen Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Joggen oder Laufen . Die kurzen Ruhephasen, gefolgt von einer Reihe hochintensiver Aktivitäten, werden Sie mehr Energie verbrauchen als bei jeder anderen Übung.

Es wird gesagt, dass man auch zwei Stunden nach dem Absetzen weiterhin Kalorien verbrennt, da dies den Körper so stark belastet.

#2. Intervalltrainingseinheiten können deine Ausdauer steigern:

Wann immer Sie das Gefühl haben, langsamer zu werden, Drücken Sie sich einfach für die nächsten 50-60 Sekunden. Sie werden sehen, dass dieser Schub, den Sie sonst nicht in Ihr Regime aufgenommen hätten, Ihre Ausdauer steigern wird.

Diese Steigerung Ihrer Ausdauer wird einen großen Beitrag leisten und Ihnen helfen, über längere Zeit intensiver zu trainieren.

#3. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen:

Intervalltraining hilft Ihnen nicht nur, überschüssiges Fett zu verbrennen, es wird Ihnen auch helfen, Ihre Muskeln zu straffen. Dies liegt daran, dass wir während des Trainings immer wieder die gleichen Muskeln verwenden, die sie stärker machen.

Auch wenn die meisten Menschen mit diesem Training abnehmen, nicht alle neigen dazu, Muskelmasse aufzubauen.

https://web.archive.org/web/20210721185732/https://www.youtube.com/watch?v=I1B1IIZjd2Y

#4. Es verbessert die Sauerstoffeffizienz in den Muskeln:

Damit Ihre Muskeln richtig funktionieren, sie brauchen so viel Sauerstoff wie möglich. Es hat sich gezeigt, dass Intervalltraining der Muskulatur hilft, immer mehr Sauerstoff aufzunehmen. Dadurch können die Muskeln während des Trainings richtig funktionieren. Die Fähigkeit des Muskels, Sauerstoff zu verbrauchen, wird auch als oxidative Kapazität bezeichnet.

#5. Sie erhalten ein Ganzkörpertraining mit Variationen:

Hochintensives Training kombiniert verschiedene Übungsformen, die dabei helfen, den ganzen Körper gleichzeitig anzusprechen. Sie können eine Kombination aus Krafttraining, kardiobasiertes Training , isometrisches Training sowie gemeinsame Dehnübungen. Es liegt an Ihnen, zu wählen, welche Art von Übungen Sie in Ihre Sitzung einbeziehen möchten.

Somit können alle Muskeln angesprochen werden, was zu einem Ganzkörpertraining führt.

Intervalltraining ist etwas, das Sie ausprobieren sollten, da es Ihnen hilft, all das Übergewicht zu verlieren, das Sie verbrennen wollten, und es wird Ihre Gesundheit und Ihr Glück erhalten.

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[Vorteile des Intervalltrainings, die Sie kennen sollten: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043552.html ]