Über M. psoas

Der M. psoas wird oft als der wichtigste Muskel im Körper bezeichnet , aber leider sind die meisten Menschen nicht einmal von seiner Existenz . Dieses dicke , gummibandartigeMuskel ist auch mit dem M. iliacus , die entlang der Beckenknochen läuft gebunden . Beide arbeiten , ein harmonisches Gleichgewicht in der Bauchregionund erstellen. Aber wenn der M. psoas dysfunktional ist , dass Harmonie unterbrochen , was zu Schmerzen und Beschwerden. Identification

Die psoas (so OZ) Muskel ist etwa 16 Zentimeter lang. Er beginnt an beiden Seiten des 12. Brustwirbel des Rückens, und erstreckt sich den ganzen Weg bis zu jedem der Schenkel , wo es eine endgültige Verbindung mit dem Trochanter minor . Auch als " Filet ", der M. psoas ist sehr dick und stark, und es ist auch der größte Muskel im Körper bezeichnet.
Funktion

Shaped wie ein Dreieck ist der Psoas für die Bewegung des Oberschenkelknochens , auf die sie bei der gemeinsamen legt verantwortlich. Da die Oberschenkelknochen bewegt , dehnt sich der Muskel . Auch wenn das Femur stationär ist, hat der M. psoas immer noch die Möglichkeit, die fragile Knochen der Wirbelsäule nach innen und außen zu bewegen , so dass das Becken nach vorne und hinten neigen .
Expert Insight
die

Psoas ist oft die Ursache von Schmerzen, die mit der Vorder-und Rückseite der Beine verbunden ist , und den unteren Rücken. Die Aufrechterhaltung eines sitzenden Position für längere Zeiträume können Verletzungen an den Psoas und schlechte Haltung sein, alle Faktoren, um Schmerzen , die gefunden wird , um mit dem Lendenmuskel zugeordnet werden. Wenn der M. psoas ist gezwungen, in einem Position für eine längere Zeit zu bleiben, neigt sie dazu, durch Auftraggeber überkompensieren . Daher ist es die unnatürlichen Verkürzung des M. psoas , die häufig führt zu schmerzhaften Ziehen an der Wirbelsäule und der Beine beim Stehen und weitere Bewegung .
Prävention /Lösung

Schmerz das mit vertraglich Psoasmuskulatur verbunden sind, können über die richtige Dehnung und Massage gelindert werden. Um die Psoas strecken , auf dem Rücken liegen und beugen Sie das linke Bein in die Brust. Das rechte Bein ist leicht gebeugt , Fuß flach auf den Boden , so dass das Bein bildet eine V-Form , am Knie abgewinkelt . Durch Drücken der linken Knie fest an die Brust, langsam strecken Sie das rechte Bein auf den Boden. Fahren Sie die Strecke auf beiden Seiten, in Gruppen von fünf .

Lizenzierten Masseur oder Reha- Therapeut kann eine Tiefenmassage , die die Triggerpunkte auf dem M. psoas , die oft mit schmerzhaften Bewegungen verbunden sind Adressen durchzuführen. Die berüchtigtsten Triggerpunkte sind auf beiden Seiten des geraden Bauch durch den oberen Teil des inneren Oberschenkels und unten.
Warnung

Obwohl die Psoas ist bekannt für Schmerzen in den Rücken, Hüften , Beine und Beckenbereich , es kann nicht davon ausgegangen werden , dass es die definitive Ursache Ihrer Schmerzen ist . Denken Sie daher an einen Arzt vor Beginn einer Psoas - Stärkung Routine konsultieren. Wenn die Psoas gefunden wird, um die Ursache sein , Stretching und Massage sind die beste Zuflucht . Denken Sie auch daran , dass jede Art von Strecken oder Routine-Übung sollte zu Beginn langsamen werden kann, und dass, wenn Schmerz verstärkt mit Bewegung, es eingestellt werden soll.


[Über M. psoas: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Dehnung/1001032819.html ]