Alles, was Sie über Ischias wissen müssen

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Wie man mit Ischias-Verletzungen umgeht, die Do’s und Don’t’s.

Für diejenigen, die mit Ischiasverletzungen nicht sehr vertraut sind, Ischias ist eine Nervenverletzung, die bei einer Person Schmerzen im unteren Rückenbereich verursacht, die bis zu einem Bein und manchmal sogar bis zu einem Fuß reichen. Quelle.

Diese Verletzung ist nicht nur bei Sportlern üblich, sondern auch bei normalen Menschen, die ein aktives Leben führen.

Ursachen:

Allgemein, Ischiasschmerzen beginnen am unteren Rücken oder am Gesäß. Es ist durchaus üblich, dass es als lumbaler Bandscheibenvorfall auftritt. Dies könnte ein Folge einer Sportverletzung oder sogar ein schwerer Sturz. Es bewirkt, dass der Ischiasnerv direkt gedrückt wird, was zu Reizungen und Entzündungen führt.

Die anderen Ursachen von Ischias können Reiznerven sein, die von benachbarten Knochen stammen, innere Blutungen oder sogar Infektionen im Bereich der Lendenwirbelsäule.

Wenn es sich nicht um eine Sportverletzung handelt, Ischias tritt im Allgemeinen im Alter von 30-50 Jahren auf.

Auch normale Abnutzung kann zu diesen Schmerzen beitragen.

Ischias- und Sportverletzungen:

Sport kann den Körper belasten und zu Verletzungen führen. Muskel, Nerv, und Knochenprobleme sind bei den meisten, wenn nicht allen Sportlern/Sportlern sehr verbreitet.

Viele Sportarten sind Kontaktsportarten, die das Risiko einer Beeinträchtigung des Körpers erhöhen.

Die traumatische Reaktion des Körpers auf einen Aufprall kann zur Verletzung und Kompression des Ischiasnervs führen.

Unter Druck, der Ischiasnerv verursacht Schmerzen in diesem Bereich, Schwäche und entweder Kribbeln oder ein betäubendes Gefühl entlang der Länge des Nervs. Daher Fußballer, Ringer oder sogar Golfer können diese Verletzung bekommen, da der Rücken weitgehend beteiligt ist.

In bestimmten Fällen, über eine gewisse Zeitspanne, Dies kann zu einem Bandscheibenvorfall durch schweres Gewichtheben oder ständiges Verdrehen des Rückens wie beim Golfen führen.

Behandlung:

Wenn es nicht sehr schwerwiegend ist, Ischias kann durch richtiges Dehnen und sogar Tiefenmassage in diesem Bereich behandelt werden.

Der Gang zum Physiotherapeuten ist die beste Option für jeden mit Ischiasschmerzen. Sie beginnen mit der Wiederherstellung des normalen Bewegungsbereichs des Rückengelenks und stellen sogar die Flexibilität der Muskeln der unteren Gliedmaßen wieder her.

Yoga könnte Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern. Dies sind einige Asanas, die den Schmerz lindern können. Quelle.

Sie können bei Bedarf sogar einige Sitzungen mit Ultraschalltherapie empfehlen. Kräftigung und Konditionierung von Muskeln wie der Rumpf- und Rückenmuskulatur kann auch empfohlen werden.

Es ist wirklich notwendig, sich der richtigen Reha für die richtige Zeit zu unterziehen, als ob Sie sie ignorieren oder auf die leichte Schulter nehmen. sich zu erholen oder zu Ihren gewohnten Aktivitäten zurückzukehren, kann zu einer echten Herausforderung werden.

Schwimmen und Hydrotherapie könnten auch für Sie funktionieren . Dies liegt daran, dass Schwimmen eine solche Aktivität ist, bei der die Muskeln und Knochen nicht belastet oder belastet werden, sondern gleichzeitig, Sie arbeiten genug, um Ihnen zu helfen, die erforderlichen Muskeln zu stärken. Es ermöglicht Bewegungen, ohne große Schmerzen zu verursachen.

Es ist wichtig zu beachten, dass, selbst wenn Sie die Behandlungen Ihres Arztes/Physiotherapeuten befolgen, erneut auftreten können. Allgemein, es liegt daran, dass eine Person entspannt sein kann und sich der Behandlung nicht so religiös unterzieht, wie sie es tun sollte.

Vor allem, wenn Sie ein Sportler sind, Sie sollten niemals Kompromisse in Bezug auf Umfang und Qualität der Rehabilitation eingehen, die für Ihre Rückkehr zum Sport erforderlich sind.

Da die richtige Art der Dehnung viel helfen kann, Ischias vorzubeugen, In diesem Video erfahren Sie, wie Sie vorgehen:

Verhaltensregeln:

Wenn Sie Ischiasschmerzen haben, gibt es einige Dinge, die Sie tun sollten und einige Dinge, die Sie nicht tun sollten.

Hier sind einige davon:

DOS:

– Gehen Sie zum Arzt, um die genaue Art und das Ausmaß der Schmerzen zu erfahren

- Machen Sie leichte Dehnungen, um zu sehen, ob es den Schmerz lindert

-Sehen Sie, ob Zuckerguss Ihnen hilft

-Mach genug Schlaf

-Trainieren Sie Ihre Hüften, um beweglich zu sein, und achten Sie darauf, dass die Wirbelsäule stabil ist.

NICHTS:

-Trainieren oder trainieren Sie nicht, wenn dies Schmerzen verursacht

-Heben Sie keine schweren Gegenstände und Gewichte

-Aufwärmen nicht vergessen

-Ignoriere den Schmerz nicht

Fazit :

Alle Verletzungen können behandelt werden, Aber wie gut Sie sich erholen, hängt von Ihnen ab und wie gut Sie Ihr Behandlungs- und Rehabilitationsprogramm befolgen. Beeilen Sie sich nicht, Ihren Sport zurückzubekommen.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Alles, was Sie über Ischias wissen müssen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043642.html ]