Wie wichtig ist Schlaf als Sportler

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Ist Schlaf wirklich notwendig? Kommt der fitteste Mensch von allen ohne richtigen Schlaf aus?

Unzählige Studien haben im Laufe der Zeit bewiesen, dass eine ausreichende Menge an Schlaf für die Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers unbedingt erforderlich ist. Quelle.

Egal, ob Sie nur Ihre täglichen Aufgaben erledigen oder Ihr Können als Sportler auf die Probe stellen müssen. Während des Schlafes, das Gehirn neigt dazu, die Informationen zu verarbeiten, die es während des Tages erworben hat. Diese Verarbeitung hilft dem Gehirn, zu besserer Wachsamkeit und schärferer Wahrnehmung zu führen.

Er fügte hinzu, dass er über 8-10 Stunden am Tag schläft und mit dem Ritual nicht allein ist. Lebron James, Roger Federer hat beide erwähnt, dass er vor ihrem Spiel fast 11-12 Stunden geschlafen hat.

Es ist nicht zu leugnen, dass die Menge an Schlaf, die Sie einnehmen, einen direkten Einfluss auf Ihre Leistung am nächsten Tag hat. Klinik für Schlafstörungen und Forschungslabor der Stanford University verfolgt seit Jahren den Schlafrhythmus der Sportler. Die Forschung hat gezeigt, dass bei richtigem Schlaf, Menschen haben eine Stärkung ihres Immunsystems und einen erhöhten Stoffwechsel bemerkt.

45% der Weltbevölkerung leidet an Schlafstörungen. Ein Mensch braucht durchschnittlich 7 Stunden und 20 Minuten Schlaf, damit sein Körper optimal funktioniert.

Während mehrere Faktoren den Schlafzyklus beeinflussen, Eine bessere Schlafumgebung zu haben, hilft sicherlich.

Obwohl unser Schlafbedarf mit dem Alter steigt, Sportler, die die Stärksten sind, brauchen mehr Schlaf als die normalen Wesen.

Die Chancen, dass ein Spitzensportler in jeder Sportart gewinnt oder verliert, sind gering. Daher, Sie Lassen Sie nichts unversucht, um nach allen möglichen Wegen zu suchen, um ihre Leistung zu verbessern .

Unzureichende Erholung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre gestressten Muskeln Verletzungen erleiden, was auch den Erholungsprozess verlangsamt, wenn Sie eine bekommen. Quelle.

Im Laufe der Zeit, die Forscher haben gezeigt, dass die Spitzensportler horten fast zehn Stunden Schlaf in der Nacht, bevor sie zu ihrem großen Spiel aufbrechen. Sie vermeiden alle möglichen Aktivitäten, die zu Stress für das Gehirn führen könnten.

Licht essen, Fernsehen und Telefone meiden und so viel wie möglich entspannen. Dies hilft ihnen, die Wachsamkeit während des großen Spiels zu bewahren.

Eine gute Menge an Schlaf erhöht die Entscheidungsfähigkeit des Gehirns in Sekundenbruchteilen, erhöht das Selbstvertrauen des Sportlers auf und neben der Strecke.

Stimmen Sie nie dem Mythos zu – „Sie können den Schlaf, den Sie während der Woche verloren haben, ausgleichen, indem Sie am Wochenende mehr schlafen.“

Auch wenn Sie sich durch den zusätzlichen Schlaf an Ihren Lieblingswochenenden besser fühlen, es stört sicherlich den Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers.

Wenn die geschäftigsten Athleten der Welt wie Bolt und Federer nehmen Sie sich Zeit zum Schlafen, dann können Sie das auch!

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Wie wichtig ist Schlaf als Sportler: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043641.html ]