Sie möchten Ihre sportliche Leistung steigern? Vielleicht halten Sie auf dem Laufband nicht mehr so ​​lange aus wie früher. Oder vielleicht vermeiden Sie es, Gewichte zu heben, aus Angst vor tagelangen Schmerzen nach dem Training. Selbst die besten Sportler erleben auf ihrer Fitnessreise Rückschläge. Eine häufige Ursache für nachlassende sportliche Leistungen sind falsche Ernährungsgewohnheiten.

Was Sie als Sportler essen, kann sich stark auf Ihre Leistungsfähigkeit auswirken. Wenn Sie nicht richtig essen, reagiert Ihr Körper mit Trägheit und schneller Ermüdung. Nun, hier sind ein paar Lebensmittel, die dein sportliches Leben deutlich verbessern können.

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 Nahrungsmittel für eine verbesserte sportliche Leistung

1. Kürbiskerne

Ein essentieller Nährstoff für jeden Sportler ist Eisen. Dieses Mineral ist von entscheidender Bedeutung für die Produktion roter Blutkörperchen, deren Hauptaufgabe darin besteht, Sauerstoff zu transportieren. Wenn Sie genügend rote Blutkörperchen haben, erreicht das Blut schnell Ihre Muskeln und liefert so die erforderlichen Mineralien und Nährstoffe.

Niedrige Eisenwerte führen zu Ermüdung, da viele Bereiche des Körpers unter Sauerstoffmangel leiden. Andere mit Eisenmangel verbundene Probleme sind eine unkontrollierbare Herzfrequenz und eine beeinträchtigte Immunität.

Kürbiskerne sind eine fantastische Eisenquelle. Darüber hinaus enthalten sie einen hohen Anteil an Proteinen, Ballaststoffen und Fetten, die alle für einen Sportler enorm wichtig sind. Wenn Sie keine Kürbiskerne finden, funktionieren Kürbiskerne genauso gut.

2. Paranüsse

Wenn Sie ein aktiver Mensch sind, wissen Sie, wie wichtig Erholung ist. Leider ist die Zeit nach dem Training für die meisten Menschen alles andere als angenehm. Von quälenden Muskelschmerzen bis hin zu extremer Müdigkeit ist diese Zeit mit zahlreichen Herausforderungen verbunden.

Paranüsse bieten eine dringend benötigte Linderung von den Problemen der Erholungsphase. Diese Nüsse sind reich an gesunden Fetten, Proteinen und Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Natrium.

Es wäre hilfreich, wenn Sie nach dem Training auch eine Banane essen würden, da sie reich an Elektrolyten ist. Diese helfen, den Flüssigkeitshaushalt im Körper wiederherzustellen, wodurch die Erholungsphase viel erträglicher wird.

3. Rote-Bete-Saft

Wenn es ein Superfood gibt, das jeder Sportler zu sich nehmen sollte, dann muss es Rote-Bete-Saft sein. Dieses Getränk ist mit einer Vielzahl von Nährstoffen beladen, von Nitraten über Kohlenhydrate bis hin zu einer ganzen Reihe von Antioxidantien.

Rote-Bete-Saft kann Ihre Ausdauer enorm verbessern. Es tut dies, indem es Ihre Blutgefäße erweitert, so dass das Blut leichter in jeden Teil Ihres Körpers zirkulieren kann. Diese Eigenschaft macht es auch hervorragend zur Behandlung von Bluthochdruck.

Die Antioxidantien im Getränk hemmen auch die Aktivitäten freier Radikale. Diese Radikale spielen eine zentrale Rolle bei der Behinderung der Ausdauer. Sie sind auch dafür bekannt, Autoimmunkrankheiten, einige Krebsarten und das Altern auszulösen.

Beeren sind auch reich an Antioxidantien, insbesondere dunkle Sorten.

4. Leinsamen

Wie Paranüsse fördern auch Leinsamen die Heilung nach dem Training umfassend. Sie sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die eine wichtige Rolle bei der Regeneration spielen. Sie können auch dazu beitragen, den Spiegel von schlechtem Cholesterin zu senken.

Ziehen Sie außerdem in Erwägung, Schutzausrüstung wie Trainingshandschuhe und Mundschutz zu tragen, um Verletzungen zu vermeiden und die Regeneration zu verbessern.

Schlussfolgerung

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung Ihrer sportlichen Leistung. Wenn Sie sich gut ernähren, wird Ihre Leistung hervorragend sein und Sie werden Ihre Trainingseinheiten genießen. Beginnen Sie damit, die Lebensmittel auf dieser Liste zu essen, und beobachten Sie, wie sich Ihre Leistung erheblich verbessert.

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[The Sports Archives – Top-Lebensmittel für eine verbesserte sportliche Leistung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049320.html ]