Zehn einfache Möglichkeiten, fitte Kinder großzuziehen

Zwischen Tablets, Handys und endlosen Streaming-Diensten mangelt es nicht an Beschäftigungen, die Kinder auf die Couch bringen. Bei so vielen verlockenden Ablenkungen in Reichweite kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass sie sich ausreichend bewegen.‌‌ 

Aber sie brauchen Übung. Die CDC empfiehlt Kindern im Schulalter mindestens eine Stunde täglich dynamische Bewegung. Und nicht jede Bewegung reicht aus – sie brauchen eine gesunde Mischung aus Aerobic und muskel- und knochenstärkenden Aktivitäten.

Das mag für einen vielbeschäftigten Elternteil nach viel klingen, aber zum Glück strotzen Kinder vor genug Energie, um diese Ziele leicht zu treffen. Mit der richtigen Anleitung können sie gesunde, aktive Entscheidungen treffen – oft ohne es zu merken.

Hier sind zehn einfache Möglichkeiten, fitte Kinder aufzuziehen, die in den Hintern treten.

Geben Sie Lob über Ergebnisse.

Wer liebt ein gutes Kompliment nicht? Kinder lieben es, gelobt zu werden, also sei nicht geizig mit diesen High-Fives. Durch die Schaffung einer positiven Umgebung, die frei von Urteilen ist, geben Eltern ihren Kindern den Selbstwert, den sie brauchen, um draußen zu bleiben und es weiter zu versuchen.

Anstatt sich auf Ergebnisse zu konzentrieren, die demoralisierend sein können, konzentrieren Sie sich auf Verbesserung und Motivation. Vielleicht haben sie sich das Ziel gesetzt, 25 Hampelmänner zu machen, aber es sind nur zehn geworden. Geben Sie ihnen eine A für Anstrengung und sammeln Sie sie, um zu sehen, ob sie ihren Rekord beim nächsten Mal brechen können.

Lass sie wählen.

Es kann verlockend sein, einen Kleinen dazu zu bringen, etwas zu tun, das er nicht selbst gewählt hat. Schließlich kann es ihnen am Ende gefallen! Aber während es immer ermutigt wird, neue Dinge auszuprobieren, sollten Eltern auch an Aktivitäten feilen, die ihre Kinder bereits gerne machen.

Wenn Sie einem Kind eine gewisse Autonomie und Eigenverantwortung für seine Aktivitäten zugestehen, ist dies eine positive Erfahrung – eine, die es wahrscheinlich langfristig binden wird. Sogar eine Entscheidung während einer Aktivität zu treffen, die sie nicht ausgewählt haben, kann einem Kind helfen, es mehr zu genießen.

Halten Sie die Dinge frisch.

Kinder sind wankelmütige Kreaturen und Eltern wissen das. Warum also nicht ihre Vorliebe für das Springen zwischen Projekten nutzen? Kanalisieren Sie ihre unstillbare Neugier, indem Sie ihnen erlauben, verschiedene Dinge mit Begeisterung auszuprobieren.

Ein wenig unstrukturierte Erkundungsspielzeit im Freien kann ihnen helfen, ihre empfohlene Dosis an Bewegung zu erhalten und gleichzeitig mentale Stimulation zu bieten. Und wenn sie bereit für etwas Organisiertes sind, lassen Sie sie in Tanzkurse, Schwimmen oder ein paar Kampfkunststunden eintauchen.

Mach es lustig.

Hier müssen Eltern ihr anzapfen kreative Seite. Anstatt zu versuchen – und zu scheitern –, einen Kleinen dazu zu bringen, traditionelle Trainingsroutinen auszuführen, machen Sie es zu einem Spiel.

Das kann so einfach sein, wie sie zu einem Zeitrennen herauszufordern oder eine aktive Runde Simon Says auf dem Hof ​​zu spielen. Solange es ein spielerisches Element gibt, werden die meisten Kinder der Aufgabe gewachsen sein.

Eine andere Möglichkeit, den Spaß am Training zu erhalten, besteht darin, es zu vermeiden, es zu einer Bestrafung zu machen. Machen Sie es stattdessen zu einer Belohnung. Dies wird seine positiven Aspekte verstärken und die Kinder beschäftigen.

Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.

Ob sie wollen oder nicht, Erwachsene sind die Vorbilder im Raum. Wenn es ihnen sichtlich nicht gefällt, aktiv zu sein, nehmen Kinder es auf. Umgekehrt sieht ein Kind vielleicht, dass Mama oder Papa eine tolle Trainingseinheit auf ihrem Heimtrainer oder Heimtrainer absolvieren, und möchte dabei sein.

kann Kindern schaden, Erwachsene können die Technologie dennoch nutzen. Fitness-Apps und Videospiele sowie Schrittzähler können Kindern helfen, auf die Beine zu kommen.

Es gibt Unmengen an unterhaltsamen Programmen, die auf körperlicher Aktivität basieren, von denen viele mit gängigen Spielkonsolen kompatibel sind oder auf einem Mobiltelefon zugänglich sind. Sehen? Technik ist nicht alles schlecht.

Besorgen Sie sich die richtige Ausrüstung.

Auch über bewährte Spielzeuge, die die körperliche Aktivität fördern, gibt es einiges zu sagen. Denken Sie an Springseile, Rollerblades, Mini-Trampoline, Bälle, Sportausrüstung und mehr.

Sogar etwas Einfaches wie eine Yogamatte kann endlose Möglichkeiten zum Spielen bieten. Egal, ob es darum geht, Purzelbäume zu üben oder eine Yoga-Pose auszuprobieren, Kinder sind Experten darin, lustige Dinge zu tun. Sie profitieren nur vom Zugang zu aktivem Spielzeug.

Holen Sie Kinder in die Küche.

Gesunde Ernährung ist entscheidend für das Wohlbefinden der Kleinen, aber es kann eine Herausforderung sein, sie dazu zu bringen, ihr Blattgemüse zu genießen. Hier ist also ein Profi-Tipp:Beziehen Sie sie in den Kochprozess ein.

Erlauben Sie ihnen, Dinge wie das Gemüse für eine hausgemachte Pizza auszuwählen, Obst zu schälen und zu waschen oder eine Beilage zu würzen. Wenn sie geholfen haben, es zu kreieren, werden sie eher dazu neigen, es tatsächlich zu essen – drücken Sie die Daumen, dass es essbar wird.

Beteiligen Sie ihre Freunde.

Das einzige, was verrückter ist als ein energisches Kind, sind ein paar von ihnen, und dann kommen Gruppenaktivitäten zur Rettung.

Schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe, indem Sie etwas Lustiges organisieren, das ihre Wettbewerbsseite anspricht. Denken Sie an Wasserpistolenschlachten, Hindernisparcours oder ein Völkerballspiel – alles, was sie in Bewegung setzt und ihre Energie verbraucht, ist ein Gewinner.

Halten Sie die Aktivitäten altersgerecht.

Eine der schnellsten Möglichkeiten, ein Kind zu entmutigen, besteht darin, eine Aktivität festzulegen, die für es viel zu schwer oder viel zu einfach ist. Jedes Kind hat unterschiedliche Stärken und Schwächen, daher kann es einige Zeit dauern, bis man herausfindet, worin es wirklich gut ist.

Achte nur auf den Schwierigkeitsgrad, um den Sweet Spot zu finden.

Ein gesundes Kind ist ein glückliches Kind 

Es ist nicht immer einfach, die Zeit und die Energie zu finden, um sicherzustellen, dass Kinder ihre Trainingseinheiten bekommen. Aber indem sie gesunde Gewohnheiten vermitteln und ein Gleichgewicht zwischen On- und Offline-Spaß finden, unterstützen Eltern ihre Kinder dabei, ein erfülltes, aktives Leben zu führen.

Ein fittes Kind aufzuziehen ist ein lohnender und herausfordernder Prozess, der sich mit dem Wachstum des Kindes weiterentwickeln sollte. Es hilft nicht nur den Kleinen in der Familie – von einer gesunden Lebensweise profitieren alle. Und wer weiß? Sie sind möglicherweise diejenigen, die ihre Eltern auf der Straße aktiv halten.

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