Wie man einen Großen Hintern Get

Jeder will eine große Beute , aber es wie ein hohes Ziel für einige von uns zu sein scheinen. Wirklich, immer eine große Hintern ist so einfach wie 1-2-3 . Hier ist 3 magische Schritte, um eine Stoß Ihr Mann nicht widerstehen können . Was Sie brauchen
Sie 5 £ Gewichte
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ein . Verlieren die FAT.You kann nicht einen großen Hintern , wenn diese sexy Muskeln sind hinter einem riesigen Fettschicht versteckt. Wir alle verlieren Gewicht anders, aber nach einer gesunden Ernährung ist ein großartiger Ort, um zu starten.

Gesunde Ernährung gehören Vollkornprodukte , viel Obst und Gemüse und fettarme Milchprodukte zusammen mit weniger raffinierten Zucker und einfache Kohlenhydrate . Essen Sie ein gesundes Frühstück. Lassen Sie keine Mahlzeiten , und versuchen, nachts zu begrenzen kaute .
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2 . Erstellen Sie die MUSCLEFor einige von uns , das Problem ist ein Mangel an Hintern , nicht zu viel Hintern. Wenn es das ist , dann achten Sie besonders auf diesen Schritt. Selbst wenn Ihr Hintern ist Übermaß , müssen Sie , um Muskeln aufzubauen . Muskeln verbrennen Fett und sculps den Hintern in eine schöne , sexy shape.Try diese Übungen . Sie sind einige der wirksamsten heraus there.1 . Kniebeugen: Stand mit den Beinen hüftbreit auseinander . Hocke so weit wie möglich , aber lassen Sie sich nicht die Knie gehen vorbei Zehen. Dies führt dazu, Knieprobleme . Wiederholen . Beginnen Sie mit 20 Wiederholungen und arbeiten von dort ab. In 5 £ Gewichte , wenn Sie mehr resistance.2 müssen . Einbeinige Kniebeugen : Kniebeugen mit all Ihren Gewicht auf einem Bein. Beginnen Sie mit 15 Wiederholungen pro Bein. In £ 5 Gewichten, wenn desired.3 . Kolben drückt : Beim Sitzen oder Stehen , drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln so fest wie möglich . Halten Sie für 5 Sekunden. Wiederholen Sie den ganzen Tag.
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AEROBIC EXERCISEYou müssen irgendeine Form von Aerobic-Übungen machen , um den Fettabbau zu erhöhen . Wählen Sie etwas, das Gesäß ( Po) Muskeln angreift. Versuchen Sie zu Fuß auf hügeligem Gelände, Klettern Stadion Tribünen, oder läuft. Ziel für mindestens 4 Tage pro Woche .


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