Wie der Oberschenkel -Satteltaschen loswerden

Satteltaschen sind Fettablagerungen auf den Oberschenkel und Gesäß-Bereich der Männer und Frauen. Diese Beulen können durch Genetik verursacht werden , mangelnde Bewegung und ein übermäßiger Konsum von Fett und Kalorien. Satteltaschen nicht nur eine Hose scheinen enger, aber der Aufbau von Fettschichten können auch schädlich für die Gesundheit sein. Es gibt Möglichkeiten, das Aussehen der Satteltaschen zu reduzieren, um eine Person suchen zu helfen und fühlen sich fit und schlank . Was Sie
Chair Brauchen
Weitere Anweisungen , Gesundheit und Diät
1

täglich trinken mindestens 64 Unzen Wasser anzeigen . Nach der Mayo Clinic , Trinken acht , 8 Gläser Wasser pro Tag ist ein einfacher Weg , um die Menge von einem Erwachsenen männlich oder weiblich konsumiert werden sich erinnern. Diese Zahl sollte erhöht werden, wenn eine Person die Ausübung oder arbeitet in einem Job, der körperliche Arbeit erfordert werden.
2

Verbrauchen Sie mehr mageres Fleisch . Diese Fleisch, wie Huhn und Fisch , enthalten Eiweiß , die helfen, das Körperfett zu verbrennen effektiver , einschließlich Fett an den Oberschenkeln und Gesäß.
3

mindestens 30 Minuten regelmäßiger körperlicher hinzufügen Aktivität , die Ihre tägliche Routine. Eine Person konnte einen flotten Spaziergang oder den Kopf in die Turnhalle für 30 Minuten baden . Nach der Mayo Clinic , können diese in drei Trainingseinheiten , 10- Minuten-Sitzungen aufgeteilt , wenn die Person keine Zeit hat für einen 30 - Minuten-Training werden.
Chair Tritt
4 < p> Stand 2 Meter hinter einem Stuhl. Ein Küchenstuhl , die entweder Mitte oder hohe Rückenlehne ist, kann verwendet werden, je nachdem, wie hoch Sie können Ihr Bein zu treten.
5

Machen Sie Ihre beiden Hände zu Fäusten und legen Sie sie unter dem Kinn . Halten Sie Ihre Arme in den Körper versteckt und beugen Sie die Knie leicht .
6

Beugen Sie das rechte Knie leicht und legen das Recht auf dem Boden neben der Rückenlehne des Stuhls . In einer Bewegung , machen einen Bogen über den Rücken des Stuhls , bis das rechte Bein landet auf der linken Seite des Stuhls.
7

Wiederholen auf dem linken Bein . Weiter , dies für 15 bis 20 Tritte mit jedem Bein durchzuführen.


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