Wie Sie auf Ihrem Gesicht loswerden Baby Fat

Eine der häufigsten Bereiche für Baby- Fett ist der Magen , aber es kann auf dem Gesicht als gut. Der Prozess der Einführung dieses Fett loswerden bewirkt, dass der ganze Körper , Fett zu verlieren , denn es gibt nicht so etwas wie Spot-Reduktion . Aber es gibt ein paar Übungen , die das Gesicht zielen können , und sie sollten in der Spiel-Plan zusammen mit einigen diätetische Anpassungen und Krafttraining aufgenommen werden. Was Sie
nährstoffreiche , kalorienarmen Nahrungsmitteln
Wasser
Gewichte oder Zugang zu einem Fitness-Studio
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1 Brauchen

Bereinigen der Ernährung. Beseitigen Sie Lebensmittel, die frittiert werden , verarbeitet, veredelt oder in gesättigtem Fett . Einige Beispiele wären Fast-Food , Donuts, kommerziellen Backwaren und Süßigkeiten sein . Stattdessen essen Lebensmittel, die Nährstoffdichte wie mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte , Obst, Gemüse , Nüsse, Samen und Bohnen sind .
2

Trinken Sie Wasser . Begrenzen Sie die Aufnahme von Alkohol und kalorienreiche Getränke wie Limo und Kaffee-Getränke gesüßt . Kalorien sind Kalorien, auch noch in flüssiger Form. Aus diesem Grund machen bewässern Ihr Getränk der Wahl . Es hat keine Kalorien , die den Körper mit Feuchtigkeit hält sie , spült Giftstoffe aus dem System und es hilft verstoffwechseln Fett. Laut dem Institut für Medizin, sollten Frauen 2,2 Liter verbrauchen pro Tag und Männer sollten 3 Liter verbrauchen pro Tag.
3

Tun Sie etwas Krafttraining. Gewichte heben kann , Muskeln aufzubauen , die den Stoffwechsel erhöhen können. Führen Sie Übungen, die alle großen Muskelgruppen wie Bankdrücken, Military Press , hinteren Reihen , Trizeps- Erweiterungen , Bizeps-Curls und Ausfallschritte zielen.
4

gehen für einen Lauf . Führen kardiovaskuläre Übung , um Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen. Dies kann die Gesamtgewichtsverlustin den Körper und das Gesicht hinzufügen . Einige Beispiele laufen , Radfahren, Stepper , Schwimmen, Rudern und Crosstraining .
5

Zeichnen Sie Ihre Wangen in. Sie können diese aus einer stehenden , sitzenden oder liegenden Position zu tun. Schließen Sie die Lippen und öffnen Sie Ihren Kiefer. Nun ziehen Sie Ihre Wangen in Richtung der Mitte der Mund so weit wie Sie können und halten . Stellen Sie sicher, dass Sie nicht setzen zu viel Druck auf die Zähne , da dies zu schneiden oder kratzen die Innenseiten der Wangen.
6

ausblasen . Dies kann auch im Stehen durchgeführt werden , sitzenden oder liegenden Position. Mit geschlossenen Lippen, nehmen einen großen Einatmen durch die Nase ein und drücken Sie Luft in die rechte Wange, dann bewegen die Luft auf der linken Wange , dann auf die Unterlippe , dann die Oberlippe . Nachdem Sie den ganzen Weg um gegangen sind, nehmen einen letzten inhalieren und drücken die Luft , um Ihren ganzen Mund und halten .


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