Wie loswerden von Fett auf den unteren Rücken
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starten eine gesunde Ernährung , die arm an Fett ist . Fügen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln. Weißbrot, zum Beispiel, ist in Kalorien viel höher als die Vollkorngegenstück . Schnitt zurück auf verarbeitete Lebensmittel oder zu beseitigen , die auf die Pfunde zu packen.
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Fügen Übungen in Ihr Workout-Routine , die speziell auf den unteren Rücken , wie mit einem Rudergerät oder Schwimmen. Finden Sie einen lokalen Personal Trainer und sie verschreiben unteren Rückentrainingseinheiten . Herz-Kreislauf -Training sind auch ein guter Weg , um Gewicht zu verlieren, in der Regel , die helfen, stärken Sie Ihren Rücken kann .
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Fragen Sie Ihren Arzt über Ultraschall und kontrollierte Energie -Behandlungen, die Schallwellen verwendet , um zu helfen Fett zu reduzieren in verschiedenen Teilen des Körpers. Das sind Optionen, die unaufdringlich helfen gezielt Ihre Problemzonen können .
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Gehen Sie spazieren , die Ihnen helfen, viele Kalorien verbrennen und Ihre Muskeln . Beschleunigen Sie Ihr Tempo und durchqueren bergauf Steigungen für noch bessere Ergebnisse .
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