Wie Bike Uphill

Radfahren ist eine hervorragende Möglichkeit, Herz-Kreislauf Übung zu bekommen, wie es hält Ihre Muskeln brennen und Ihr Herz pumpt durch verschiedene Terrains . Erlernen verschiedener Techniken und Strategien , um Kraft und Energie zu sparen, wird Ihnen helfen, ein effizienteres Training zu erreichen und zu einem mehr Spaß zu fahren. Anleitung
Wie Bike Uphill
1

den Hügel vor Ihnen zu beurteilen. Wenn Sie die Krümmung des Hügels kennen, werden Sie einen Schritt nach oben. Wenn Sie nicht tun, werden Sie brauchen , konservativ zu sein . Wenn die steilsten Hügel ist im ersten Abschnitt und Ebenen aus der Nähe der Spitze , werden Sie wollen , um die Geschwindigkeit auf dem flachen Hügel vor dem gewinnen und versuchen, hart bis der erste Abschnitt zu schieben.
2

Uhr Ihre Schalten. Nicht sofort Herunterschalten an der Unterseite des Hügels. Halten Pedale in einem gemütlichen Tempo , bis es langweilig wird . Sobald Sie herunterschalten , verwenden Sie es zu Ihrem Vorteil. Sie gewinnen zusätzliche Antriebs , wenn Sie herunterschalten , so stehen auf den Pedalen und noch ein wenig Schwung , bevor er sich in einem langsameren Tempo . Weiter , dies zu tun , bis der Pedalgeschwindigkeit kann bis zum Ende gehalten werden.
3

Stehen Sie nicht sofort auf. Wenn es ein langer Hügel , werden Sie sich müde , bevor man den Gipfel erreicht . Stattdessen bleiben durch den ersten Abschnitt des Hügels sitzen , bis die Oberschenkel brennen , dann steigen aus dem Sitz etwa 5 oder 6 Zoll und weiterhin die Pedale. Sobald diese bekommt lästig zu sein , stehen Sie in die Pedale und Macht bis zum Ende des Hügels.
4

Halten Sie Ihre Geschwindigkeit so konsistent wie möglich, wenn Sie versuchen, über den Hügel zu beschleunigen sind . Konsequente Geschwindigkeit wird Ihre Energie für die anschließende Hügeln oder anderen schwierigen Teile Ihrer Fahrt zu speichern.


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