Wie auf einem Springseil Überqueren

Seilspringen ist eine tolle Möglichkeit , um Ihre Herzfrequenz, die Herz-Kreislauf Gesundheit verbessern können, zu erhöhen. Nach einer Weile können Sie einfach über das Seil springen stumpf . Peppen Sie Ihr Training , indem Sie ein Kreuz mit dem Springseil . Die Methode ist einfach , aber es wird der Praxis , bevor Sie in der Lage, erfolgreich zu tun. Anleitung
1

durch Seilspringen wie gewohnt warm .
2

Stoppen springen, dann das Springseil hinter sich auf dem Boden. Sie sollten mit jedem Ihrer Hände halten die Griffe werden .
3

Bringen Sie das Seil über den Kopf .
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Wenn das Seil über dem Kopf , zur gleichen Zeit, die Sie springen , überqueren Sie die Arme vor sich .
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Halten Sie Ihre Arme gekreuzt , wie das Seil verläuft vor Ihrem Körper. Springt über sie, wie sie den Boden trifft .
6

Üben Sie, bis Sie das Springseil vor Ihnen überqueren und weiter zu Seil springen. Sie können Ihre Arme uncross , wie Sie das Seil wieder hinter sich zu bringen.


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