Wie Resistance Cords Verwenden

Wenn Sie häufig reisen und arbeiten möchten , während Sie unterwegs sind , wird Widerstand Schnüre so gut, Trainingsgeräte für Sie zu dienen , weil sie in den Koffer passen. Die meisten Menschen finden es schwierig, eine Reise in die Turnhalle zu planen , wenn sie zu beschäftigt mit der Arbeit sind. Widerstand Schnüre können Sie eine Vielzahl von Strecken , egal wo Sie sind, zu tun. Die Schnüre verbessern Sie Ihre Muskeln , während Sie mit verschiedenen Routinen experimentieren. Anleitung
1

Griffe der Schnur mit beiden Händen halten und Schritt auf der Schnur mit beiden Füßen hüftbreit auseinander , Kniebeugen auszuführen. Sie können Ihre Hände auf den Hüften halten , beugen Sie die Ellbogen , bis Ihre Hände in der Nähe Schultern und strecken Sie Ihre Arme hinter Kabel und halten die Schnur Griffe an den Schultern. Starten Biegen Sie Ihre Knie , als ob Sie dabei waren, auf einem Stuhl sitzen , halten Sie Ihre Knie über dem Knöchel , bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind . Stehen Sie gerade wieder . Haben etwa 10 bis 20 Kniebeugen
2

Legen Sie sich auf den Boden. , Hält Griffe der Schnur mit beiden Händen und einem Fuß gegen die Kabel. Die Fußsohle ist vor dem Band gedrückt werden , während Sie es strecken in der Luft . Ziehen Sie mit den Griffen , so dass die Schnur gespannt ist. Drücken Sie Ihre Bein auf, biegt ihn nach vorne und dann biegen sie wieder für 10 bis 15 Wiederholungen pro Bein.
3

Schritt auf dem Band mit beiden Füßen , während Sie die Griffe mit beiden Händen zu greifen. Um zu starten, müssen Sie Ihre Arme , Handgelenke nach vorne. Ziehen Sie jeden Griff nach oben , bewegen Sie Ihre Hand in Richtung Ihrer Schultern abwechselnd , um herauszufinden, Bizeps . Das Gewicht des Körpers wird die Widerstandskabel, damit Sie etwas Kraft zu fühlen, während Sie das Kabel nach oben ziehen zu erden. Sie 10 bis 15 Wiederholungen pro Arm.
4

Trainieren Sie Ihr Gesäß , indem sie sich auf den Boden auf den Knien und Händen. Wickeln Sie die Schnur um die Sohle eines Fußes und halten die Griffe der Schnur mit den Händen vor Ihnen . Flex Ihren Fuß zurück, wie Sie Ihr Bein gerade , während Sie das Gefühl, die Muskeln ziehen in Ihr Gesäß . Tun Sie dies für mindestens 10 bis 20 Wiederholungen pro Bein.


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