Wie man eine Widerstand Band , um Ihre Arches verbessern
1
Sitzen Sie am Boden mit gestreckten Beinen vor Ihnen und Ihre Schuhe aus. Ihr Rücken sollte aufrecht sein, und die Knie voll ausgefahren.
2
den Widerstand Band wickeln rund um den Ball des rechten Fußes und die Zehen . Wieder auf die Enden des Bandes zu ziehen, während die Zehen zeigen uns auf jedes Spiel in der Band loszuwerden.
3
Erweitern Sie Ihre Knöchel langsam, wie Sie an den Enden der Band zu ziehen. Halten Sie diese Position kurz, dann senden Sie Ihre Knöchel in seine Ausgangsposition . Wiederholen Sie diesen acht bis 12 mal, und die gleiche Anzahl von Wiederholungen für den linken Fuß .
4
Flex und zeigen Sie Ihre Zehen gegen Widerstand der Band während den Knöchel voll ausgefahren. Halten Sie die Position kurz spitzen vor der Freigabe . Wiederholen Sie acht bis 12 mal, dann mit den Zehen des linken Fußes wiederholen.
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