Wie man eine Widerstand Band , um Ihre Arches verbessern

Wenn Sie flatfooted sind , neigen dazu, overpronate oder wollen einfach nur stärkere Füße zum Tanzen oder Sport, die Sie verwenden können, Widerstand Bands Ihre Füße stärker und flexibler zu machen. Ihre Bögen, speziell der hintere Schienbein und die Entführer hallucis Muskeln, spielen eine Rolle bei der Erhaltung Ihrer gute Körperhaltung und treibt Sie vorwärts. Verwenden Widerstand Bands , die große, flache Stücke von Gummi unterschiedlicher Widerstände , um Ihre Bögen dehnen und stärken Sie Ihre Füße. Anleitung
1

Sitzen Sie am Boden mit gestreckten Beinen vor Ihnen und Ihre Schuhe aus. Ihr Rücken sollte aufrecht sein, und die Knie voll ausgefahren.
2

den Widerstand Band wickeln rund um den Ball des rechten Fußes und die Zehen . Wieder auf die Enden des Bandes zu ziehen, während die Zehen zeigen uns auf jedes Spiel in der Band loszuwerden.
3

Erweitern Sie Ihre Knöchel langsam, wie Sie an den Enden der Band zu ziehen. Halten Sie diese Position kurz, dann senden Sie Ihre Knöchel in seine Ausgangsposition . Wiederholen Sie diesen acht bis 12 mal, und die gleiche Anzahl von Wiederholungen für den linken Fuß .
4

Flex und zeigen Sie Ihre Zehen gegen Widerstand der Band während den Knöchel voll ausgefahren. Halten Sie die Position kurz spitzen vor der Freigabe . Wiederholen Sie acht bis 12 mal, dann mit den Zehen des linken Fußes wiederholen.


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