Wie man die Kurve in einem Neck Foam Roller wiederherstellen

Ein Hals Schaumstoffrolle ist ein zylindrisches Rohr aus der High -Density- Schaum. Sie können eine Vielzahl von SpannungsfreiÜbungen mit der Schaumstoffrolle auf verschiedene Teile des Körpers durchzuführen. Das Gerät ist in erster Linie verwendet , um den Hals zu massieren, und die Entwicklung der richtigen Kurve in der Rolle hilft bei den Nacken Übungen. Da die Rolle ist so konzipiert, um seine Form zu verlieren , kann es einen Moment dauern, bis die Kurve wieder in der Rolle unter den Hals zu bekommen. Anleitung
1

auf einem flachen Boden Legen Sie die Schaumstoffrolle .
2

Lay auf dem Hals Schaumstoffrolle , als ob Sie ein Training beginnen sollten . Das heißt, mit Hals in der Mitte der Schaumstoffrolle unterstützt.

3 Drehen Sie den Kopf von Seite zu Seite , bis Sie die Kurve fühlen beginnen, in dem Bereich zu bilden , wo Ihr Hals ruht .
4

Grip die Schaumrolle an seinen Enden und heben Sie die Enden nach oben , so dass die Seiten der Schaumstoffrolle sind um den Hals.
5

die Seiten anheben nach oben und unten so oft, bis die Kurve gebildet, wo Hals ruht .


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