Ideen für Seilspringen in Physical Education

Ob Crosslauf , Fußball, Fußball oder andere sportliche Aktivität , Sportunterricht sind so konzipiert, halten Sie Kinder passen. Aber die Kinder interessiert und motiviert zu halten, müssen Lehrer weniger häufig körperliche Fitness -Aktivitäten wie Seilspringen vor. Seilspringen Übungen den ganzen Körper und ist ein effektives Herz-Kreislauf -Aktivität. Durch Variation der Techniken können Ausbilder Seilspringenin einen Spaß und Kalorienverbrennung Teil des Sportunterrichts zu machen. Einfachseil mit drei Personen

In einem Drei- Student Single- Seil -Konfiguration , zwei Studenten halten einen einzigen Seil und drehen Sie sie im Uhrzeigersinn als dritte Student mal ihren Sprung. Dies ist der einfachste Weg, um Seil zu springen , weil ein Schüler können einfach beginnen den Sprung als das Seil bewegt sich weg von ihr. Eine weitere Variante ist für die Seildreher, um das Seil gegen den Uhrzeigersinn , die es schwieriger für die Brücke zu beginnen , weil das Seil immer wieder auf sie zu bewegen , statt sich von ihr macht zu schwingen. Schüler können die Geschwindigkeit, mit der sie sich das Seil um es schwerer zu machen auf der Brücke variieren , und die Herz-Kreislaufleistungenzu erhöhen.
Double Dutch

Double Dutch ist eine klassische Spielplatz Spiel, in dem zwei Personen Platz zwei Seile - ein Griff in jeder Hand - und verwandeln sie in entgegengesetzte Richtungen für ein, zwei oder manchmal drei Jumper . Diese Art von Seilspringensollten erst eingeführt werden, nachdem Schüler haben Einzelseilspringengemeistert , denn es braucht etwas Übung, sowohl für die Seildreherund den Jumper auf den Rhythmus der double dutch lernen. Lehrer sollten die Schüler zu drehen jedes Seil in entgegengesetzte Richtungen zu gewöhnen , dann mit dem Zug die Brücke , auf einem Seil zu einem Zeitpunkt, zu konzentrieren beim Springen . Double Dutch bietet eine Herz-Kreislauf -Training sowohl für die Studenten drehen das Seil und für die Springer , beim Aufbau Ausdauer und die Verbesserung der Beweglichkeit.
Einfachseil Solo

Einzel SeilspringenSolo beinhaltet nur ein Student und ein Seil. Der Schüler führt grundlegende Springen Routinen und beschleunigt , als er gewinnt Kompetenz und Vertrauen . Der wichtigste Aspekt von EinzelseilspringenSolo ist dafür, dass das Seil in ständigem Vorwärtsdrehung , und dass die Schüler nicht zu hoch zu springen. Der Schlüssel ist, gerade genug für das Seil zu löschen springen, und auf die Zehen statt auf der flachen Seite des Fußes landen.
Basic Einzel Rope Solo Tricks
< p> Als Studenten ihre Fähigkeiten zu verbessern , Grund Sprung Einfachseil Solo Tricks kann, dass Fitness Anstieg durch die Erhöhung der Herzfrequenz hinzugefügt werden. Zum Beispiel Doppelzimmer sind ein effektiver Weg , um mehr Kalorien zu verbrennen , weil sie die Studenten , um das Seil zweimal drehen, bevor die Füße den Boden berühren . Die Schüler müssen ihre Handgelenke schneller schnappen , um die für das Seil über zweimal in einem Sprung zu drehen notwendige Geschwindigkeit zu erzeugen. Andere Trick Grund Sprünge gehören die Straddle oder Hampelmann , der Skifahrer , in dem die Schüler springen von Seite zu Seite mit den Füßen zusammen und her - . Und die Rückwärtssprung , in dem die Schüler umgekehrt die Drehung der Seil


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