Wie Ab Gewalt anzuwenden

Wenn Crunches und Push-ups sind immer ein bisschen eintönig, brechen Ihre Routine mit einem neuen Sportgerät . Die Ab Kraft arbeitet Ihr Bauch, Rücken und Arme. Das kleine Gerät kann zu Hause verwendet werden. Es verwendet vier kleine Gummiräder , wie die in Inline-Skates , und Griffe , die Sie erlauben es zu greifen , während der Ausübung . Verwenden Sie eine gleichmäßige Bewegung beim Arbeiten mit dem Ab Kraft , um Ihre Erfahrung zu verbessern. Anleitung
1

auf eine harte Oberfläche auf die Knie starten . Sie möchten Ihre Knie senkrecht zum Boden sein.
2

auf den Griffen halten , so dass das spitze Teil des Ab Kraft zugewandt ist. Sie möchten Ihre Arme gerade und die Räder im Einklang mit Ihrem Körper.
3

mit der Ab Kraft starten in der Linie, unter den Kopf und den Rücken gerade .
4

Rollen Sie den ab Kraft vom Körper weg , gerade nach vorne und bringen die ab Kraft zurück in die Ausgangsposition. Bewegen Sie sich so weit nach vorne , wie Sie möchten , was für Sie angenehm ist . Das Ziel ist es, die Ab Kraft zurück rollen . Dieser Schritt wird Ihren Magen zu arbeiten , Rücken und Arme.
5

vorwärts bewegen und etwas nach links, in einer gekrümmten Linie mit der Ab Kraft . Bringen Sie die Ab Kraft zurück entlang dieser Linie und gehen leicht nach rechts in der gleichen Bewegung. Diese Bewegung wird Ihre schrägen Bauchmuskeln arbeiten .
6

Halten Sie Ihren Rücken gerade und flach , wie Sie Ihren Magen mit jeder Bewegung fest. Ihre Knie nicht bewegen während jeder Übung.


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