Pilates Ball- Information

Mit Pilates Bälle können Herausforderung , um das Training hinzufügen. Es gibt mehrere Arten , wie Stabilität oder Balance Bälle , Medizinbälle , Bälle und Muskelaufbau . Es gibt auch eine Halbkugel nannte einen BOSU Ball oder " Both Sides Verwendetes " Kugel . Balance Ball

Gleichgewicht Bälle gibt es in vier Größen. Welche Sie wählen, hängt von Ihrer Körpergröße . Wenn Sie auf einen Ball richtig aufgepumpt zu sitzen, sollten die Oberschenkel parallel zum Boden mit den Füßen flach sein. Sie können sich selbst , indem Sie Ihre Hüften auf den Ball und Durchführung einer Planke , die Beine ruhen auf ihm während der hundert , indem der Ball vom Knöchel , Ihre Hände während der doppel Bein strecken , oder sich ein gutes Stück in den Rücken durch Lügen herausfordern auf dem Rücken über sie und rollen , bis Ihre Hände und Füße sind die einzigen Teile den Boden berühren.
Medicine Ball

Medizinbälle durchschnittlich 7 Zoll im Durchmesser und sind in der Regel Gummi oder Leder. Die besseren haben eine raue Oberfläche zu greifen, zu verbessern. Sie können sie in Bewegungen, die Hände über dem Kopf zu erreichen verwenden , zu den Füßen , oder einer anderen Position, in der beide Hände muss den Ball halten .
Toning Ball

Toning Bälle haben es schon seit Jahren , sind neu in Pilates aber . Sie sind klein, Gewichtsbälle . Sie reichen in der Größe von 1 £ bis zu 10 Pfund . Sie können sie halten, wie Sie Ihre Praxis zu tun. Zum Beispiel , wie Sie ein Roll-up tun, halten ein leichtes Ball in jeder Hand.
BOSU Ball-

BOSU Bälle sind relativ neu. Sie können mit der flachen Seite auf dem Boden beginnen, Planken , Ausfallschritte , Kniebeugen, Brücken , Rück Bohlen, und sogar die hundert und Teaser durchzuführen. Sobald Sie den Dreh raus haben , können Sie es drehen , so dass Sie am Ball Seitenausgleichsind für eine noch größere Herausforderung.
Tipp

Sie können wirklich nutzen jede Ball rund um das Haus , um Herausforderung , um das Training hinzufügen. Zum Beispiel können Sie einen Fußball von den Knöcheln , um Ihre Hände übergeben und wieder zurück , während Sie die doppelte Bein strecken . Nur nicht auf den regulären Kugeln sitzen . Die Stabilität Bälle sollen das Gewicht eines Erwachsenen zu halten.


[Pilates Ball- Information: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001021711.html ]