Wie Sport Angst überwinden

Erleben Angst vor oder während der Teilnahme an Sport kann sowohl Ihre Freude und Ihre Leistung beeinträchtigen. Angst kann drehen , was sollte ein Schaufenster der Feier und Ihre sportlichen Fähigkeiten in eine nachteilige Erfahrungen, die Ihr Selbstvertrauen Schnuppen sein . Angst psychische Komponenten umfassen Gefühle oder Gedanken der drohenden Untergang , anhaltende Angst, Machtlosigkeit , Anspannung und Panik. Körperliche Symptome sind Kurzatmigkeit , Schwäche, Zittern , Müdigkeit, Schwitzen und erhöhte Herzfrequenz . Während ein wenig Angst ist normal, so dass Performance -hemmende Angst unkontrolliert bleiben kann letztlich zerstören Ihren Glauben an sich selbst und Ihre Fähigkeit, Ihre sportliche Potenzial zu erreichen. Anleitung
1

in rhythmischen , tiefes Atmen während beider Sport Verfahren und Leistungen Engage wann immer möglich. Wie Sie atmen , wiederholen eine einfache Entspannung Meditation zu sich selbst, wie " Atmen und entspannen. " Atmen rhythmisch und tief ein und aus Gewohnheit vor jedem Sportereignis.
2

Entspannen Sie Ihre Muskeln und Ihren Geist zusammen . Scannen Sie Ihren Körper für Spannung von den Zehen an der Oberseite des Kopfes , bewusst entspannen alle Muskelgruppen, die eng fühlen. Wie Sie dies tun , wiederholen Sie das Wort " Entspannung " für sich.
3

Visualisieren Sie sich die Durchführung bei einem Spitzenwert in einer entspannten und konzentrierten Zustand vor und während der Sportveranstaltung. Vor der Veranstaltung , zu visualisieren genau, was Sie während Ihrer sportlichen Leistung von Anfang bis Ende nur wollen. Wenn Sie keine Ausfallzeiten oder Unterbrechungen während einer Veranstaltung haben , visualisieren genau das, was Sie als nächstes , wie Dreharbeiten eine perfekte Freiwurf im Basketball nur wollen.
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Pflegen positive Selbstgespräche während Sportpraxis und Performances und verbieten negativen inneren Dialog , da es nur dazu führen, dass Angst Ebenen steigen. Wählen Sie einfache und ermutigende Sätze , um Ihre Leistung , wie " Das machen wir " und Kraftstoff " Super- stark." Blasen Sie alle Fehler sofort , sofort erinnern Sie sich selbst von all den Zeiten, die Sie gelungen oder wie viel man in der Praxis zu perfektionieren Sie Ihre Fähigkeiten gesetzt haben .
5

Üben Sie Ihre geistigen Fähigkeiten bei Angstbewältigung jedes Mal, wenn Sie Ihre körperliche athletischen Fähigkeiten zu üben. Angenommen, jede Praxis ist eine Performance , und dass Sie da sind, das Beste zu geben . Wenn Sie diese Taktik eine Gewohnheit, in der Praxis zu machen, sie wird viel einfacher sein , effektiv zu nutzen , wenn es Zeit ist, durchzuführen.


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