Wie Mentale Stärke im Sport Entwickeln

Im Jahr 1986 begann Sportpsychologe James Loehr , die Idee der mentale Stärke im Sport zu popularisieren. Diese Zähigkeit --- aus einer Kombination von Entschlossenheit , Konzentration , Vertrauen , Mut , Belastbarkeit und Selbstsicherheit gemacht --- ermöglicht ein Athlet zu seinem besten in Hochdruck- Wettbewerbssituationen durchzuführen. Indem wir lernen, mentale Stärke zu entwickeln , werden Sie einen Vorteil gegenüber Ihren Komponenten zu erhalten und erhöhen Sie Ihre Chancen auf Erfolg in allen Lebensbereichen , nicht nur die Sportarena . Anleitung
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selbst bekräftigen . Engage in einem kontinuierlichen , positiven inneren Dialog , erinnern Sie sich an Ihre Ziele und Ihre Fähigkeit, sie zu erreichen.
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Umgeben Sie sich mit positiven Menschen . Ermutigen Sie Ihre Freunde und Teamkollegen in ihren Leistungen , und erwarten das Gleiche von ihnen. Sie können prüfen, ob sie einen persönlichen Trainer , Trainer oder Mannschaftskameraden für Sie drängen sich körperlich und geistig zur Rechenschaft zu ziehen . Seien Sie ehrlich mit ihnen sowohl über Ihre Erfolge und Misserfolge.
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Markieren Sie Ihre Fortschritte. Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Rennzeiten , Spielständen und anderen Leistungen und schauen über sie, wenn Sie versucht sind, entmutigt zu fühlen.
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Bilden Sie eine Routine, die hilft Ihnen, "in der Zone " vor einem Wettkampf . Experimentieren Sie mit , was die Dinge helfen, die psychischen und emotionalen Zustand, den Sie brauchen, um in sein, um Ihre beste Leistung zu erzielen. Dann, sobald Sie den Wettbewerb beginnen , verpflichten sich, die ihm alles, was Sie haben.
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lernen schnell aus Fehlern zu erholen. Viele Sportler einfrieren und verlieren ihre Zuversicht nach etwas Unvorhergesehenes passiert . Für diese Momente durch die Entwicklung von Plänen für , wie man schnell erholen , wenn Sie einen Schuss verpassen , Zeit zu verlieren in einem Rennen oder von einer alten Verletzung gebremst zu werden , hergestellt werden.
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sich drücken . Unabhängig davon, welche Sportart Sie spielen, werden Sie brauchen, um anspruchsvolle Trainingseinheiten , um Ihr Trainingsprogramm alle paar Wochen in den Sie sich mental stark zu halten. Versuchen Sie nicht, diese Änderungen zu planen. Lassen Sie sich in der Hoch des Trainings verfangen und spontan entscheiden , weiter zu gehen , schneller zu laufen oder zu heben mehr als gewohnt.
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gründlich vorbereiten für jeden Wettbewerb . Durch die viel Zeit zu durchdenken und die Vorbereitungen für den großen Tag im Voraus , werden Sie in der Lage, 100 Prozent auf die Nerven zu beruhigen und die Entwicklung der richtigen Einstellung zu konzentrieren.
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Sehen Sie ein Sportpsychologe . Viele Sportler, die eine traumatische Sport -Verletzungen nachhaltig nie wieder erholen auf das Niveau sie vor der Verletzung waren . Dies muss nicht der Fall sein. Die Arbeit mit einem Sportpsychologen zur Überwindung Verletzungen und andere psychische Hindernisse, die Sie nicht scheinen, um auf eigene Faust zu erobern.
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Sehen Versagen als Sprungbrett . In seinem Artikel " Was ist Mentale Stärke und wie es zu entwickeln? " David Yukelson , Koordinator der Sportpsychologie Dienstleistungen an der Penn State University , weist darauf hin , dass Michael Jordan verpasst 26 Spiel-winning Schüsse und 300 Spiele verloren. Indem wir lernen, Ihre Fehler als Chance sehen, um erfolgreich zu sein , werden Sie schnell von der Enttäuschung erholen.


[Wie Mentale Stärke im Sport Entwickeln: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001022003.html ]