Wie man eine Übung Schritt Bench Bauen

Eine Übung Schritt Bank ist ein vielseitiges Trainingsgerät , mit dem Sie eine Vielzahl von Ganzkörper- Übungen in kürzester Zeit trainieren. Es ist kompakt , langlebig und bietet Ihnen ein effektives Training für Herz-Kreislauf -und Kraftübungen . Diese Faktoren allein machen es eine wertvolle Bereicherung für Ihr Workout-Routinen . Brennen Sie Fett und Kalorien , und Form und Ton Muskeln in den Beinen und Armen , indem Sie diese einfache, aber effektive Trainingsgerät . Sparen Sie Geld und in Form , indem sie ein ÜbungsschrittBank von Grund auf. Was Sie brauchen
Grip Band-oder Sandpapier
Platte aus Birkenholz , die 2 Zoll von 14 Zoll
Zwei Stücke von 4 -by-4 Birkenholz
Gorilla Kleber
Heavy-Duty Schere
Maßband
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1

Machen Sie den Zug auf den Schritt , indem einige Griffband , um die Messungen auf der Oberfläche der Birkenholz Schritt entsprechen. Verwenden Sie das Maßband um die Abschnitte des Griffbandes zu messen, und schneiden Sie das Griffband in Abschnitte , die 2 cm dick und 14 cm lang. Verwenden Sie die Schere , um die Streifen des Griffband geschnitten. Stellen Sie vier dieser Streifen .
2

Nehmen Sie die Birkenholz , die 2 Zoll misst 14 Zoll und legen Sie sie vor Ihnen . Schnappen einer der Streifen von Griffband und das Ausrichten des Bandes mit an der unteren Kante aus Birkenholz , so dass die Unterkante des Streifens ausgerichtet ist mit dem oberen Teil der Kante der Birkenholz . Tun Sie dies für alle vier Stücke von Streifenband . Dies stellt sicher, dass jedes Stück von Streifenband wird die richtige Länge geschnitten.
3

Leim auf die Rückseite einer der Streifen von Griffband und legen Sie es auf den Boden der Schritt , mit nach unten die Klebeseite. Weiterhin Kleben jedes Stück des Streifenbandes entlang der Fläche der Stufe . Raum jeweils 2 Zoll Streifen auseinander. Lassen Sie den Kleber für drei Stunden eingestellt und trocken.
4

Legen Sie eine der Birkenholz 4 -by- 4s unter dem Schritt . Nehmen Sie das andere 4-mal- 4 und auf der entgegengesetzten Seite der Stufe . Dies ist , um sicherzustellen, dass beide Stücke aus Holz sind die richtige Höhe . Sobald Sie beurteilen , dass sowohl der 4 -by -4 sind die richtige Höhe und Breite , mit Schritt 5 fortfahren .
5

Nehmen Gorilla Kleber an der Unterseite von einem der 4-mal- 4s . Mit der Klebstoff - Seite zum unteren Teil der Stufe , halten die 4-mal- 4 vorhanden, bis sie zu dem Schritt hält . Wiederholen Sie diesen Vorgang, um den zweiten 4 -by-4 auf der gegenüberliegenden Seite der Stufe halten.
6

Stellen Sie einen schweren Gegenstand auf dem Step-Brett , um sicherzustellen, dass der 4-mal- 4s auf der Unterseite der Stufe zu halten. Platzieren zusätzliche Gewicht auf der Stufe sorgt für zusätzliche Verstärkung und sorgt dafür, dass die Beine zu dem Schritt zu halten.


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