Wie man die L Step Aerobic-Übungen machen

Step-Aerobic sind eine großartige Möglichkeit , um eine gute , Herz-Kreislauf -Training in den eigenen vier Wänden zu bekommen. Der L -Routine Schritt vorwärts Schritte kombiniert mit Seitenschritten . Mit der Ausübung der Kombination von Tritten und Schritten , es bieten kann ein Spaß, Low-Impact- Training. Anleitung
1

durch Stehen mit den Füßen zusammen und mit den Zehen mit Blick auf die lange Seite der Plattform starten . Sie sollten vor der rechten Seite der Plattform zu stehen , anstatt in der Mitte.
2

Schritt auf die Plattform mit dem linken Fuß . Bewegen Sie das rechte Bein nach oben und treten nach vorn. Schritt zur Seite auf den Boden mit dem rechten Fuß . Schritt auf den Boden mit dem linken Fuß , so dass Sie auf der rechten Seite der Plattform mit den Füßen zusammen stehen werden .
3

gehen den Weg zurück, Sie kamen. Schritt zurück auf die Plattform mit dem linken Fuß , treten mit dem rechten Bein. Schritt zurück auf den Boden hinter der Plattform mit dem rechten Fuß und dann auf den Boden mit dem linken Fuß zu treten.
4

Am 8. Beats, wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals .
5

die linke Seite der Plattform zu bewegen , um das gleiche Programm ausführen , treten und treten mit den entgegengesetzten Füßen. Schritt mit dem rechten Fuß , Kick mit dem linken . Side - Schritt mit dem linken Fuß , Seiten - Schritt mit dem rechten . Gehen Sie zurück auf die Plattform mit dem rechten Fuß , Kick mit dem linken . Schritt zurück auf den Boden mit dem linken Fuß , gefolgt von der rechten Seite.


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