Wie man die L Step Aerobic-Übungen machen
1
durch Stehen mit den Füßen zusammen und mit den Zehen mit Blick auf die lange Seite der Plattform starten . Sie sollten vor der rechten Seite der Plattform zu stehen , anstatt in der Mitte.
2
Schritt auf die Plattform mit dem linken Fuß . Bewegen Sie das rechte Bein nach oben und treten nach vorn. Schritt zur Seite auf den Boden mit dem rechten Fuß . Schritt auf den Boden mit dem linken Fuß , so dass Sie auf der rechten Seite der Plattform mit den Füßen zusammen stehen werden .
3
gehen den Weg zurück, Sie kamen. Schritt zurück auf die Plattform mit dem linken Fuß , treten mit dem rechten Bein. Schritt zurück auf den Boden hinter der Plattform mit dem rechten Fuß und dann auf den Boden mit dem linken Fuß zu treten.
4
Am 8. Beats, wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals .
5
die linke Seite der Plattform zu bewegen , um das gleiche Programm ausführen , treten und treten mit den entgegengesetzten Füßen. Schritt mit dem rechten Fuß , Kick mit dem linken . Side - Schritt mit dem linken Fuß , Seiten - Schritt mit dem rechten . Gehen Sie zurück auf die Plattform mit dem rechten Fuß , Kick mit dem linken . Schritt zurück auf den Boden mit dem linken Fuß , gefolgt von der rechten Seite.
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