Wie Riser für Step Aerobic Verwenden

Aufbrüche sind eine beliebte Ergänzung zu Aerobic- Bänke Schritt . Wenn Ihr Schritt Aerobic braucht eine neue Herausforderung , können Sie die Höhe der Plattform von 2 Zoll bis 10 Zoll zu erheben. Eine höhere Bank wird Ihr Training noch intensiver und Herz-Kreislauf -Aktivität zu erhöhen . Hier erfahren Sie , wie Sie Steigleitungen für Step-Aerobic zu verwenden. Was Sie
Aerobic- Step-Brett
Schritt Bank Schläfer
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Tragegurte , die Ihr Modell aus Schritt Bank passen zu erhalten. Riser werden in Gruppen von zwei verwendet . Jeder Satz von Steigleitungen wird die Stufenhöhe von 2 Zoll zu erhöhen.
2

Machen Sie ein Steigrohr in der Unterseite jedes Ende der Bank . Drehen Sie die Bank , damit es aufrecht mit der Steig Füße ruhen auf dem Boden ist . Benutzen Sie Ihre Hände hart auf der Bank zu schieben, um sicherzustellen, dass sie fest mit dem Steigrohr befestigt.
3

Üben Sie langsam einige einfache Step-Aerobic -Routinen. Wenn Sie auf die neue Höhe verwendet werden, weiterhin mit voller Step-Aerobic -Training .
4

hinzufügen neue Steigleitungen durch Aufrasten , um auf die bestehenden Steigleitungen zu platzieren. Testen Sie die Stabilität der Bank jedes Mal, wenn sie höher zu machen. Arbeiten Sie Ihre Routinen langsam , bis Sie auf die neue Höhe anpassen.
5

Steigleitungen entfernen durch Ergreifen der Aerobic-Step -Bank mit einer Hand und eine Steigleitung in der anderen Hand . Schlepper fest , bis die Einheiten auseinander reißen .


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