Wie Kniebeugen in Step-Aerobic Do

Die Step-Aerobic hocken, eine mäßig schwierige Übung zu erfüllen, enthält die Vorteile von Herz-Kreislauf Ausdauer und Muskelrekrutierung Verbindung . Die Zugabe des Step-Aerobic hocken Ihre Routine-Übung erhöht auch der Beweglichkeit und Flexibilität, die Ihnen erlauben, mehr kompliziert aeroben Sequenzen durchführen wird . Pflegen Sie eine erhöhte Herzfrequenz , Kalorien zu verbrennen . Je schneller Sie diese Übung , die besseren Leistungen. Was Sie brauchen und
Step-Aerobic -Plattform
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1

Erlernen der richtigen Technik hocken , bevor Sie versuchen, die Step-Aerobic hocken in Ihr Trainingsprogramm integrieren . Üben Sie vor einem Spiegel oder Videoband selbst, wie Sie die Bewegung ausführen . Korrigieren Sie die Fehler in Ihrer Technik .

2 Halten Sie den Rücken leicht gewölbt und Ihre Gesäßmuskel eng für die Dauer der Bewegung .
3

Legen Sie den Schritt Aerobic hocken in Ihre Routine in einer Sequenz, die sowohl Ihre Füße fest auf dem Boden gepflanzt werden können.
4

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander . Senken Sie Ihren Körper und zum Vollauszug dreimal. Halten Sie eine leichte Sprungkraft am tiefsten Punkt der Bewegung und vermeiden Sie jegliche Verzögerung in Bewegung.


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