Wie Kniebeugen in Step-Aerobic Do
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1
Erlernen der richtigen Technik hocken , bevor Sie versuchen, die Step-Aerobic hocken in Ihr Trainingsprogramm integrieren . Üben Sie vor einem Spiegel oder Videoband selbst, wie Sie die Bewegung ausführen . Korrigieren Sie die Fehler in Ihrer Technik .
2 Halten Sie den Rücken leicht gewölbt und Ihre Gesäßmuskel eng für die Dauer der Bewegung .
3
Legen Sie den Schritt Aerobic hocken in Ihre Routine in einer Sequenz, die sowohl Ihre Füße fest auf dem Boden gepflanzt werden können.
4
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander . Senken Sie Ihren Körper und zum Vollauszug dreimal. Halten Sie eine leichte Sprungkraft am tiefsten Punkt der Bewegung und vermeiden Sie jegliche Verzögerung in Bewegung.
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