Wie Sie das Schalten Step Aerobic-Übungen machen

Der Turn Step Aerobic ist ein Tanz -inspirierte Step-Aerobic -Übung, die bekommt Ihr Herzfrequenz gehen und bietet eine gute , Low-Impact- Herz-Kreislauf -Training. Die Windungen in dieser Übung sind eine Variation von den zukunfts Schritte in anderen Step-Aerobic -Übungen beteiligt. Anleitung
1

sich neben der Plattform positionieren , so dass Sie parallel zur langen Seite der Plattform stehen werden . Die Außenseite des linken Fußes sollte neben der Plattform sein. Sie sollten an einer Seite der Plattform , so dass Sie bilden einen Brief L mit ihm sein werden .
2

Ihre Hüfte in Richtung der Plattform drehen und setzen Sie Ihren linken Fuß auf den linken Rand der Plattform. Bringen Sie den rechten Fuß auf die Plattform und legen Sie sie auf den rechten Rand , so dass beide Füße auf die Plattform und die Außenseiten der Füße sind an den Bahnsteigkanten .
3

Drehen Ihr Körper gegen den Uhrzeigersinn , bringen Sie den linken Fuß nach unten parallel mit der Plattform . Bringen Sie Ihre rechte Fuß sich neben dem linken Fuß , so dass Sie machen eine nach hinten L mit der Plattform .
4

Wiederholen Sie den Schritt zurück gehen , wie Sie kamen . Schalten Sie Ihre Hüften und legen Sie den rechten Fuß auf die Plattform , und dann Schritt mit dem linken Fuß und auf der anderen Kante . Drehen im Uhrzeigersinn und stellen Sie den rechten Fuß auf den Boden parallel mit der Plattform . Folgen Sie mit dem linken Fuß , so dass Sie in Ihrem ersten Startposition sind zurück.


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