Richtige Weg zur Trekkingstöcke verwenden

Trekkingstöcke , die auch als Nordic -Walking-Stöcke oder Fitness -Walking-Stöcke bekannt sind, sind nützlich für das Wandern , Wandern und Schneeschuhwanderungen , weil sie Stabilität und Unterstützung. Sie sind besonders hilfreich bei der Verringerung der Belastung für die Knie beim Wandern , beim Wandern die meisten deutlich bergab. Während sie helfen, sich mit allen Aspekten des Wanderns zu tun , meinen sie auch , dass Ihr Körper härter arbeiten , weil Sie die Muskeln in den Oberkörper , die nicht normalerweise aktiv beim Wandern. Beachten Sie dies, während Sie lernen , sie zu nutzen , um nicht am Ende zu müde , um eine Rückkehr Wanderung zu beenden. Anleitung
1

die Länge der Pole einstellen , um das Terrain zu entsprechen. Zum Wandern auf einer ebenen Weg , sollte der Unterarm etwa parallel zum Boden stehen , wenn sein und die Pole gehalten bequem parallel zu Ihrem Bein . Ihre Handgelenke sollten etwas niedriger als die Ellbogen sein . Uphill erfordert eine etwas kürzere Stange, und bergab eine etwas längere Stange. Wenn die linke oder rechte Seite des Weges ist höher oder niedriger als der andere, kann einem Pol zum Ausgleich .
2

Legen Sie Ihre Hand durch den Boden des Bandes , so dass Sie den Gurt sind Greif und dann wird die Stange. Ziehen Sie den Gurt so komfortabel gemütlich, aber nicht Einschränkung des Blutflussesist . Der Gurt sollte um das Pad der Daumen und das Pad der Hand unter dem kleinsten Finger zu wickeln . Dies ermöglicht den Riemen etwas von dem Gewicht , ohne dass Sie Ihre Hand , indem die Pole zu fest ermüden zu nehmen.
3

die Pole mit den Füßen bewegen , wie Sie zu Fuß. Wie der linke Fuß nach vorne kommt , bewegen Sie den rechten Pol vorne und umgekehrt. Schwenken Sie die Pole so weit vorne , wie Sie Ihren anderen Fuß schwingen.
4

Pflegen Sie eine aufrechte und entspannte Haltung und Grip auf der Pole beim Gehen auf ebenem Gelände . Auf einer schwierigen Strecke bergauf , ziehen Sie sich , indem Sie den Pol nach unten auf der gleichen Seite wie das Bein, das Schritt vorwärts ist .


[Richtige Weg zur Trekkingstöcke verwenden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Wandern/1001007052.html ]