Wie Nordic Walking Stöcke verwenden

Nordic -Walking-Stöcke stammen aus Langlauf- Stöcke während des Sommers von Wettbewerbern verwendet werden, um in Form zu bleiben. Das verwendete Bewegung ist ähnlich der verwendet wird, wenn Langlauf , obwohl die Schaukeln sind kürzer , weil es keine Fliegen. Die Nordic -Walking-Stöcke sind kürzer als die Original- Langlauf- Stöcke für eine einfachere Nutzung bei einem Spaziergang durch die kürzere Schrittlänge . Nordic Walking bietet eine ähnliche Ganzkörper-Workout , um Langlauf , weil sie einen wesentlichen Teil des Oberkörpers , einschließlich der Rumpfmuskulatur und die Arme verwendet . Anleitung
1

Stellen Sie die Länge der Nordic -Walking-Stöcke nach der von der jeweiligen Hersteller vorgesehenen Methode . Wenn bequem steht mit der Spitze der Pole auf dem Boden neben dem Schuh , sollte Ihr Unterarm mit einer fast 90 -Grad-Winkel zu sein, mit den Händen etwas niedriger als die Ellenbogen .
2

Schieben Sie Ihren Hände in die Handschlaufen von unten , Greif sowohl den Gurt und die Pole , und ziehen Sie sie , so dass sie bequem fest, aber nicht zu eng sind . Dies hilft verteilen das Gewicht durch den Gurt und Pol , anstatt ihn alle auf der Hand.
3

Schwingen jeden Pol mit dem anderen Fuß, Hand Greifen der Pole , wie sie den Boden trifft und Loslassen bewegt es als hinter sich und den Boden verlässt . Die Pole darauf wieder zu einer Diagonale wie Sie zu Fuß , mit der Spitze auf den Boden bei etwa der gleichen Stelle wie die führenden Fuß .
4

Schwingen der Pole von den Schultern anstatt den Ellenbogen , an denen mehr der Oberkörper und Rumpfmuskulatur. Die Ellenbogen sollten nicht verbiegen viel .


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