Aufschauenden Dog Vs. Cobra

Obwohl nach oben weisenden Hund und Cobra haben eine Familie Ähnlichkeit miteinander haben diese zwei Rückbiege Yoga-Posen verschiedenen Stiftungen und beinhalten verschiedene Muskelaktionen. In oben weisenden Hund die meisten Ihr Körper in der Luft zwischen den Armen und Füßen aufgehängt , während in Cobra, Oberschenkel und Becken bleiben geerdet. , Da beide Haltungen sind anfällig Rückbeugen , bieten sie jedoch zum Teil die gleichen Vorteile wie eine Dehnung der Bauch-und Ausbau der Brust. Nach oben weisenden Hund

üben nach oben weisenden Hund, liegen auf dem Bauch. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Matte neben den unteren Brust. Halten Sie die Ellbogen schließen Sie Ihren Körper. Binden Sie Ihre Beine , und drücken Sie die Oberseiten der Füße in den Boden. Heben Sie Ihre Knie und Oberschenkel vom Boden . Strecken Sie die Arme an die Brust heben , so dass Ihre Wirbelsäule zu Bogen und Ihr Becken zu hängen , in der Luft zwischen den Armen und Füßen aufgehängt. Halten Sie Ihre Schultern direkt über Ihre Handgelenke . Zeichnen Sie Ihre Schultern nach hinten und heben Sie Ihre Arme über der Brust . Drücken Sie kräftig in die Matte mit den Armen , um Ihre Wirbelsäule zu halten Verlängerung nach oben.
Cobra

Cobra beginnt ähnlich wie oben weisenden Hund, auf dem Rücken liegend . Legen Sie Ihre Hände unter den Schultern . Richten Sie Ihre Zehen und durch die Beine verlängern . Drücken Sie die Vorderseite des Beckens, oder Schambein , sowie die Vorderseite Ihrer Oberschenkel in die Matte. Machen Sie Ihren Kopf und Brust aus dem Boden, halten Sie die Ellbogen an den Seiten des Körpers. Zeichnen Sie Ihre Schultern nach hinten und heben Sie Ihre Brust durch Ihre Arme, Verlängerung der Wirbelsäule .
Ähnlichkeiten

nach oben weisenden Hund und Cobra sind beide Rückbiege stellt . Beide helfen, strecken die Brust, Schultern und Bauch , während die Stärkung der Rücken -und Gesäßmuskulatur . Weil sie die Lunge und Brustkorb zu öffnen, können sie sowohl zur Verbesserung der Atmung. Wie tief Rückbeugen , beide setzen kann Stress auf den Rücken , so dass sie kontraindiziert für die mit einer Rückenverletzung . Um sicher zu halten Sie Ihren Rücken beim Üben entweder Cobra oder nach oben weisenden Hund, konzentrieren sich auf die Brust zu öffnen und sich durch die Wirbelsäule des Brustkorbs . Vermeiden Sie übermäßig im unteren Rücken -und Nackenbiege.
Unterschiede

Der Hauptunterschied zwischen oben weisenden Hund und Cobra ist das Fundament. In oben weisenden Hund , deinen einzigen Berührungspunkte mit dem Boden sind die Handflächen und die Spitzen der Füße. Der Rest des Körpers zwischen den Füßen und den Schultern suspendiert. Starke Arme und Handgelenke sind entscheidend für das Üben nach oben weisenden Hund sicher . In Cobra, die Oberschenkel und Schambein bleiben auf der Matte geerdet , indem mehr Fokus auf die Rückenmuskulatur, die aktiv die Arme in den Kofferraum Eisstockschießen vom Boden zu unterstützen.


[Aufschauenden Dog Vs. Cobra: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001022539.html ]