Wie lange ist es schon Zumba

? Zumba Fitness hat sich zu einem überaus erfolgreichen Programm in der ganzen Welt entwickelt. Zumba bietet Aerobic und Tanzschritte mit energie internationale Musik wie Cumbia , Merengue , Salsa, Reggaeton, Mambo, Rumba , Flamenco und Hip-Hop- durchgeführt. Doing regelmäßig Zumba ist eine effektive Kalorien - Brenner und hilft, gute Laune . Zumba eignet sich für eine Vielzahl von Fitness-Level , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie irgendwelche Bedenken , bevor sie eine Klasse haben. Geschichte

Zumba Fitness wurde 2001 von Alberto Perlman, Alberto Perez und Alberto Aghion gegründet. Das Konzept der Zumba stammt aus Kolumbien, sondern Zumba Fitness hat seinen Sitz in Florida. Zumba ist an über 70.000 Standorten in den Vereinigten Staaten allein durchgeführt , und etwa 95 Prozent der großen Fitnesskettenbieten Zumba Klassen. Zumba Fitness wurde als "Unternehmen des Jahres" im Jahr 2012 von der Zeitschrift " Inc." benannt.
Typen

Zumba ist in einer Vielzahl von Formaten zur Verfügung , um eine Reihe aufnehmen von Alter und Fitness-Level . Um Kinder zu bekommen und dabei Spaß Übung , gibt es drei verschiedene Klassen : Zumbini für Kinder bis zum Alter von 3, Zumba Kids Jr. für Kinder ab 4 bis 6 und Zumba Kids für Kinder ab 7 bis 11 . Zumba Fitness ist die ursprüngliche Klasse angemessen für Jugendliche und Erwachsene. Wenn Sie nach einem Muskelaufbau -Boost , Zumba Toning Sticks enthält Toning zu helfen, formen Sie Ihren Arme, Bauch und Oberschenkel. Wenn Sie Unter Auswirkungen Übung im Wasser durchgeführt bevorzugen, ist Aqua Zumba die Klasse für Sie. Senioren können eine Mid-Tempo- Training mit Zumba Gold zu genießen.
Vorteile

Zumba bietet ein intensives Cardio-Training, während auch Muskelaufbau Chancen. Ein 150 -Kilo- Person kann mehr als 500 Kalorien während einer Stunde Zumba -Session zu brennen. Zumba hilft Stress abzubauen und gute Laune wegen der Infektions positive Stimmung und Energie Musik. Zumba Fitness DVDs bietet , so dass Sie Zumba zu Hause durchführen können oder wenn Sie reisen. Denn Zumba ist Spaß, durchzuführen und eignet sich für alle Fitness-Level , ist es die ideale Übung , um mit Freunden zu besuchen. Arbeiten mit Freunden hilft Ihnen Rechenschaft zu bleiben und sich auf Ihre Fitness-Ziele .
Vorsichts

Es ist leicht, sich überanstrengen beim Versuch, mit dem Hochenergie- halten Zumba Routine, vor allem , wenn der erste Versuch, das Fitness-Programm. Tragen atmungsaktiv und komfortabel Fitness-Verschleiß -und Cross-Trainer oder Tanzschuhe . Um das Verletzungsrisiko zu reduzieren, vermeiden Sie Schuhe mit dicken Laufflächen , die schnell, seitliche Fußbewegung zu behindern. Schweiß vorbereitet sein - bleiben hydratisiert zu Dehydrierung und Muskelkrämpfe zu vermeiden. Nur besuchen den Unterricht durch autorisierte Zumba Lehrern unterrichtet .


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