, Wie kann ich Musik Gemeinsam für Aerobic-Übung

? Aerobic ist ein System von Übungen, die Ausdauer Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht, hält . Es wird normalerweise mit Musik gemacht . Die Musik spielte während der Durchführung Aerobic-Übungen können auf eine positive Motivation , Schlag-und Ausdauer beeinflussen. Was Sie
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Musik Wählen Sie Ihre Übung Stil passen . Entscheiden Sie, ob Sie tun werden, High-Impact- oder Low-Impact- Aerobic. Beide Formen von Aerobic-Übungen bieten ähnliche Leistungen , unterscheiden sich aber in der Ausführung. Georgia State University identifiziert hohe Schlag als Momente , wenn beide Füße vom Boden zur gleichen Zeit , während in Low-Impact ein Fuß auf dem Boden zu allen Zeiten geschützt. Da eine hohe Schlag beinhaltet sowohl Hüpfen und Springen die Beats pro Minute der Musik wird höher als mit geringen Auswirkungen Übung sein.
2 Rundgang an Ort und Stelle ist eine große Warm-up.

herunterladen aufwärmen Melodien. Aufwärmen ist wichtig, alle Work-Out -Programme. Dies beinhaltet eine Art Warm-up- Aktivitäten wie marschieren oder zu Fuß an Ort und Stelle . Am besten ist es , die Musik mit über 115 Schlägen pro Minute zu verwenden. Ein gutes Beispiel ist der Young MC achtziger Jahre -Hit " Bust A Move ".
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Wählen und downloaden schneller Musik für das Training. Nachdem Sie aufgewärmt haben, können Sie dann damit beginnen, Ihre aerobe Kapazität mit ein paar Songs in der 120 bis 135 Schläge pro Minute Reichweite zu erhöhen . Songs wie Ushers " DJ Got Us Falling in Love Again" und Michael Jacksons " Beat It " fallen in diesem Bereich.
4 Step-Aerobic ist eine große Low-Impact- Training.

Wählen und laden Sie die Spitzen Melodien. Bei Songs auf dem Höhepunkt Ihrer High - Impact-Aerobic- Übung, die Sie um Ihre Herzfrequenz erhöht und mit Musik zwischen 140 bis 165 Schlägen pro Minute verlängert werden soll. Fun -Songs in diesem Bereich sind " Mickey" von Toni Basil und den Klassiker " Footloose " von Kenny Loggins . Über drei Songs auf diesem Niveau sind alles was Sie brauchen .
5 Entspannende Musik sollte zum Strecken oder Abkühlen verwendet werden.

Wählen und downloaden abkühlen Musik. So wie Sie haben beim Aufwärmen , werden Sie allmählich abkühlen möchten. Zum Beispiel , verwenden Sie einen Song auf 120 bis 125 Schläge pro Minute und dann am Ende mit einem Song zwischen 100 to115 Schläge pro Minute.


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