Was sind Basic- Aerobic- Schritte

? Wenn Sie sich für eine tolle Möglichkeit, Herz-Kreislauf Bewegung in Ihr Trainingsprogramm integrieren suchen, können Sie versuchen, unter einem Aerobic-Kurs . Wenn Sie eine Klasse , die für Sie nicht finden können , versuchen Sie, etwas Musik und Erstellung Ihrer eigenen Routine. Sie können mit einigen der Aerobic-Grundschrittenbeginnen und dann kombinieren , um eine Routine. Über die grundlegenden Schritte , freuen Sie reisen können , rückwärts und seitwärts. Versuchen Sie, die Routine in verschiedene Richtungen , um Abwechslung . Beginnen Sie mit acht von jeder Bewegung , und dann brechen sie in vier von jeder tut , dann zwei und dann von jedem ein . Heel Taps

Stehen Sie gerade . Erreichen Sie Ihre rechten Fuß nach vorne beugen und den Fuß , so dass nur Ihre rechte Ferse den Boden berührt. Schwingen Sie Ihren linken Arm nach vorne und oben auf Schulterhöhe . Swinging den gegenüberliegenden Arm zu Fuß ist besser für die Balance. Schritt zurück und dann abwechselnd hin und her.
Knee Lifts

Halten Sie Ihren Rücken gerade, heben Sie das rechte Knie bis Hüfthöhe . Schwenken Sie den linken Arm bis auf Schulterhöhe . Mögliche Seite zu Seite. Dies ist eine große Bewegung , die wirklich erhöht die Herzfrequenz.
Side Step /Grapevine

Pflegen Sie eine gute Körperhaltung und Schritt seitwärts nach rechts zweimal. Schaukel jedem Arm zur Seite , so dass sie beide kommen Schulterhöhe . Dann Schritt nach links. Um einen Weinstock zu tun , nur über die linken Fuß hinter dem rechten , wie Sie reisen nach rechts und nach links umkehren .
Charleston

Schritt nach vorn mit dem rechten Fuß zu gehen. Treten Sie mit Ihrem linken Bein bis mindestens Taillenhöhe und schwingen Sie den rechten Arm nach vorne. Bringen Sie den linken Fuß wieder auf den Boden zu erreichen und es hinter dir . Dann Schritt den rechten Fuß hinter Sie und tippen Sie auf die Zehen. Haben mehrere Wiederholungen ; schalten , so dass Sie das rechte Bein nach vorne zu treten.
Grundtanzschritt

Beginnend mit dem rechten Fuß , zu Fuß nach vorne für drei Schritten. Tippen Sie auf den linken Fuß auf den Boden. Dann gehen drei Schritte zurück und tippen Sie auf die rechte Fußspitze . Sie können die Zehehahn einer Knie Lift, Kick oder andere Bewegung zu ändern. Sie können auch diese Bewegung seitwärts fahren.


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