Was ist Aerobic- Fitness
Sie führen Aerobic durch die Gewinnung und Erhaltung in eine Tätigkeit, die einen großen Muskelgruppen für mindestens 15 Minuten funktioniert. Aktivitäten wie Laufen , Radfahren und Aerobic-Tanz -Klassen verwenden, die Oberschenkel und Hüften. Rudern und Schwimmen nutzen Sie Ihre Schultern -und Rückenmuskulatur , um eine aerobe Reaktion zu stimulieren .
Effects
Ihre aerobe Fitness ist die Fähigkeit des Körpers , Sauerstoff von der Lunge zu übertragen gemessen Ihren Blutkreislauf und letztlich zu den Muskeln . Regelmäßige Aerobic- Aktivität macht diesen Prozess effizienter und verringert die Belastung auf Ihren Körper .
Überlegungen
Nur etwa jeder kann aerobe Fitness, sondern dem Alter zu verbessern und Gewicht kann begrenzenden Faktoren . Männer neigen dazu, größere aerobe Kapazität zu haben, weil sie in der Regel mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen, sondern Männer und Frauen trainieren für die aerobe Fitness die gleiche Weise.
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