Was ist Aerobic- Fitness

? Ihr Niveau der aeroben Fitness, zusammen mit Flexibilität und Stärke , ist eine der drei Hauptkomponenten Ihrer gesamten Fitness-Level. Aerobic- Fitness ist für Ihr Gewichtsmanagement und für die Gesundheit des Herz-Kreislauf -und Atmungssystem wichtig. Typen

Sie führen Aerobic durch die Gewinnung und Erhaltung in eine Tätigkeit, die einen großen Muskelgruppen für mindestens 15 Minuten funktioniert. Aktivitäten wie Laufen , Radfahren und Aerobic-Tanz -Klassen verwenden, die Oberschenkel und Hüften. Rudern und Schwimmen nutzen Sie Ihre Schultern -und Rückenmuskulatur , um eine aerobe Reaktion zu stimulieren .
Effects

Ihre aerobe Fitness ist die Fähigkeit des Körpers , Sauerstoff von der Lunge zu übertragen gemessen Ihren Blutkreislauf und letztlich zu den Muskeln . Regelmäßige Aerobic- Aktivität macht diesen Prozess effizienter und verringert die Belastung auf Ihren Körper .
Überlegungen

Nur etwa jeder kann aerobe Fitness, sondern dem Alter zu verbessern und Gewicht kann begrenzenden Faktoren . Männer neigen dazu, größere aerobe Kapazität zu haben, weil sie in der Regel mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen, sondern Männer und Frauen trainieren für die aerobe Fitness die gleiche Weise.


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