Beispiele für Tanzschritte für Cardio Warm Up -Routinen

Sie benötigen , um sich aufzuwärmen alle wichtigen Muskeln während einer Herz-Kreislauf -Routine verwendet , um den Körper für Bewegung vorzubereiten. Dies verringert die Gefahr für Verletzungen und bereitet Sie für kompliziertere Tanzsequenzen . Wenn Sie bestimmte Tanzschritte integrieren zu Beginn , werden Ihre Muskeln und Gelenke fertig sein und Sie die Routine mit dem Zusatz von Tanzschritten Spaß genießen können. Verwenden traditionellen Tanz , Country Line , Latin, Bauchtanz und andere Stile für die Inspiration. Grapevine

Der Weinstock ist eine grundlegende Tanzbewegung (Land Line-Dance ) , die verwendet werden können, um aufwändigere Tanzsequenzen später erstellen. Um sie durchzuführen, stehen mit beiden Füßen zusammen. Dann treten Sie zur Seite mit dem rechten Bein und überqueren die linke Bein hinter dem rechten für Ihren nächsten Schritt. Dann die rechte Bein Schritte wieder auf die Seite und die linke Bein Schritte neben dem rechten Fuß , so dass Sie haben, zusammen, wie Sie zu Beginn der Bewegung war. Kehren Sie die Schritte, um nach links zu bewegen . Sie können eine Weinrebe rechts zusammen
Mambo

Der Mambo ist ein lateinischer Umzug durchführen und dann nach links , Link zwei Weinreben oder fügen Sie wiederum Schritte und mehr zu dieser grundlegende Schritt . verwendet , dass Bein-und Hüftmuskulatur. Stehen mit den Füßen zusammen und Schritt nach vorn mit dem rechten Fuß , nehmen den linken Fuß vom Boden und wieder zurück an Ort und dann zurück mit dem rechten Fuß und holen den linken Fuß wieder auf und ab statt. Dies kann mit dem anderen Bein nächsten durchgeführt werden. Sie können hinzufügen, Arme oder nicht. Sie können auch ein Recht Mambo dann drei Schritte auf der Stelle (entweder als Märsche oder als cha -cha- cha) und dann eine links Mambo . Sie können auch den Mambo durchzuführen, wie ein Schritt zurück statt einer Schritt nach vorn.
Hip Circles
Hip Kreise sind ein Bauchtanz bewegen .

Es gibt viele Bauchtanz bewegt , die große Warm-up Schritte wie wackelt , Isolierungen und Hip Kreise zu machen. Um Hip Kreise durchzuführen, stellen Sie Ihre Füße etwa 6 bis 8 Zentimeter auseinander. Dann machen Sie kleine Kreise mit den Hüften und Becken im Uhrzeigersinn. Bewegen Sie sich nicht die Beine . Wiederholen Sie gehen gegen den Uhrzeigersinn. Sie können zu diesem Schritt , indem Achter hinzufügen - . Kreisen die Hüften nach rechts und dann nach links
Samba

Der Samba ist ein Latin Dance bewegen , dass erwärmt sich die Bauch-und Hüftmuskulatur. Im Wesentlichen treten Sie in das vier Mal mit dem rechten Bein und Hüfte . Dann sind Sie auf der linken Seite vier Mal Schritt , was mit dem linken Bein und Hüfte. Halten Sie Ihre Arme über den Kopf oder zur Seite , während Sie diese Schritte. Achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln kontrahieren und schieben mit dem führenden Bein und Hüfte und ziehen Sie dann das hintere Bein entlang .


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