Badminton Beinarbeit – Der Split Step im Badminton

Warum es Ihnen hilft, sich schneller zu bewegen

Wenn Sie den Split-Step im Badminton ausführen, Sie erzeugen kinetische Energie. Wenn Sie Ihren Split-Schritt landen, wird diese kinetische Energie in Ihre Beine geladen. Auf diese Weise, Sie erzeugen einen Federeffekt, der es Ihnen ermöglicht, diese Energie zu nutzen, um auf dem Platz leichter an Ihr Ziel zu gelangen.

Während dieses Prozesses passieren natürlich zwei wichtige Dinge:

1. Sie senken Ihren Schwerpunkt
2. Sie gewinnen ein besseres Gleichgewicht

Wenn Sie den Split-Schritt landen, die Füße sind geweitet, eine stabile Basis zu schaffen. Als Ergebnis, Der Schwerpunkt ist ebenfalls abgesenkt, was Ihnen hilft, auf dem Platz in die Richtung zu fahren, in die Sie fahren möchten.

Dies ist nicht nur aus stationärer Sicht von Vorteil, Der Split-Schritt hilft Ihnen aber auch, die Richtung beim Bewegen schneller zu ändern. Dies ist es, was die Beinarbeit so flüssig erscheinen lässt, wenn sich die Profis auf dem Platz bewegen.

Es ist tatsächlich sehr schwer, die Richtung auf dem Platz ohne den Split-Step zu ändern, da Sie nur wenig Platz und Zeit haben, um zu reagieren. Dies kann zu Verletzungen führen, da Sie viel Druck auf Ihre Gelenke ausüben, um die Richtung sehr schnell zu ändern.

In diesen Situationen, der Split-Schritt hilft, den anfänglichen Schwung ganz kurz zu stoppen, dann wieder in die richtige richtung starten – das geht viel schneller und effizienter. Wenn Sie es sich wie ein Auto vorstellen – es ist der Unterschied, ob Sie versuchen, um eine Kurve zu beschleunigen oder langsamer zu werden, um die Kurve enger zu fahren.

So führen Sie den Split-Schritt durch

Hier werde ich den Split Step im Badminton aufschlüsseln und wie man ihn richtig ausführt. Wenn Sie die Bewegung mitverfolgen und beschatten möchten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz haben! Dafür, Angenommen, Sie befinden sich im Zentrum des Gerichts, Quadrat zum Netz.

Schritt 1 – Der Prep-Jump

Die erste Stufe besteht darin, einen sehr kleinen Sprung zu machen. Der Schlüssel ist, nur so hoch zu springen, dass Sie Ihre Füße in der schnellsten Zeit spreizen können. Deswegen, Das ist kein großer Sprung, Ihre Füße bleiben nur für den Bruchteil einer Sekunde auf dem Boden. Denken Sie daran, je länger Sie in der Luft sind, desto länger kannst du dich nicht bewegen! Also halte es kurz und bündig! Wenn Sie sich an die Bewegung gewöhnt haben, Sie können einfach Ihren Schwerpunkt senken und Ihre Füße teilen, was Ihre Luftzeit wirklich minimiert.

Schritt 2 – Landung

Wenn du von deinem Sprung landest, Ihre Füße sollten weiter als schulterbreit gespreizt sein und die Knie leicht gebeugt sein. Bleiben Sie entspannt, während Sie landen, da dies dazu beiträgt, die Energie effizienter zu übertragen, wenn Sie umziehen. Indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Füße breiter spreizen, Sie schaffen einen niedrigeren Schwerpunkt, der Ihnen hilft, diese kinetische Energie effektiver zu nutzen, indem Sie eine stabilere Basis bieten, von der aus Sie sich bewegen können.

Schritt drei – Umzug von der Landung

Sobald Sie landen, Sie müssen sich sofort in den Bereich des Platzes abstoßen, in den Sie umziehen. Erinnern, Diese Energie, die Sie durch den Sprung erzeugt haben, wird jetzt in die Beine geladen. Sie müssen es also so schnell wie möglich nutzen, indem Sie sich von Ihren Füßen in die Richtung abstoßen, in die Sie gehen möchten.

Wenn Sie nach der Landung zu lange warten, Sie verlieren die Feder von Ihrem Sprung und können sich daher nicht so schnell aus Ihrer Grundposition bewegen. Der Verlust dieses Momentums in diesem Bruchteil einer Sekunde könnte zusammengesetzte Auswirkungen haben, wie zum Beispiel etwas zu spät zum Shuttle zu kommen. Ein guter Gegner wird das bestrafen und dich noch mehr unter Druck setzen.

Zeitliche Koordinierung

In einem echten Spielszenario, der Split-Schritt wird ausgeführt, kurz bevor der Gegner das Shuttle trifft. Daher timen Sie Ihre Landung, wenn der Gegner das Shuttle trifft. damit Sie sehen, in welche Richtung Sie sich bewegen müssen.

Wenn Sie den Split-Step zu früh ausführen, Sie könnten landen, aber das Shuttle wurde noch nicht von Ihrem Gegner getroffen. In diesem Fall, Sie haben die Energie verloren, die Sie durch Ihren Split-Schritt erzeugt haben, wenn Sie sich tatsächlich bewegen müssen. In anderen Fällen, Möglicherweise haben Sie sich bereits dazu verpflichtet, sich in eine Richtung zu bewegen, die nicht der ist, in der der Gegner den Schlag gespielt hat. Gute irreführende Schüsse können dazu führen!

Wenn Sie den Split-Step zu spät ausführen, zB nachdem der Gegner das Shuttle getroffen hat, dann kommt Ihnen der Shuttle schon entgegen. In einigen Fällen, Sie könnten mit einem späten Split-Schritt davonkommen, wenn der Gegner einen High Lift spielt, Ihnen Zeit zu geben, sich anzupassen. Jedoch, in anderen Situationen, wenn du zu spät spaltest, Sie werden zu spät zum Shuttle kommen.

Andere Variationen des Split Steps

Der oben definierte Split-Schritt wird hauptsächlich verwendet, wenn Sie den gesamten Platz abdecken. Zum Beispiel, wenn Sie das Shuttle zum hinteren Feld des Gegners gehoben haben, Es gibt eine Reihe von Winkeln und Schüssen, die sie spielen könnten. Daher ist die Mitte des Spielfelds eine gute Ausgangsposition, um alle möglichen Reaktionen abzudecken. Dies wird manchmal als neutraler Split-Schritt im Badminton bezeichnet.

Jedoch, Sie müssen den Split-Schritt nicht mit beiden Füßen in einer Linie ausführen. Sie können einen versetzten oder direktionalen Split-Schritt ausführen. Normalerweise ist dies mit dem Schlägerfuß vor dem Nicht-Schlägerfuß, kann aber auch umgekehrt sein. Beobachten Sie unten Peter Gade, wie er Schritte aufteilt und sich bewegt, um den Vorhand-Netzschuss zu spielen.

Indem er seine Füße in eine solche Position bringt, er ist in der Lage, sich schneller zu seinem Vorhand-Netzschuss zu bewegen, als wenn seine Füße in einer Linie wären. Dies liegt daran, dass der Nicht-Schlägerfuß bereits in der richtigen Position ist, damit er sich vorwärts bewegen kann. Wenn seine Füße in einer Linie (neutral) waren, er musste eine schnelle Anpassung vornehmen, um seine Füße für die Bewegung richtig zu positionieren.

Verwendung des direktionalen Split-Schritts

Dies ist sehr nützlich in Situationen, in denen Sie wissen, dass die Schussauswahl des Gegners begrenzt ist oder den Schuss des Gegners richtig antizipiert. Zum Beispiel, am Netz, wo normalerweise die meisten Antworten entweder ein Netzschuss oder ein Heber sind. Die gestaffelte Aufteilung ermöglicht es Ihnen, sich schnell nach vorne zum Netz zu bewegen, um den Ball frühzeitig zu nehmen, falls der Gegner einen Netzschuss spielt.

Das klingt zwar kompliziert, aber wenn du mehr übst und spielst, Sie werden feststellen, dass der Split-Schritt nicht nur natürlicher wird, Sie werden auch die richtigen Variationen kennen, die Sie in verschiedenen Situationen verwenden können. Nutzen Sie diese zu Ihrem Vorteil!

Die Richtung Ihrer Füße bestimmt, in welche Richtung Sie sich am schnellsten bewegen können. Wenn der Schlägerfuß vorne ist, Sie können die Netzvorhandseite und die hintere Hinterhandseite schneller abdecken. Wenn der Nicht-Schlägerfuß vorne ist, Sie können die Netzrückseite und die hintere Vorhandseite schneller abdecken.

Danke fürs Lesen und vergiss nicht, den Blog zu abonnieren und mir auf Instagram und Facebook zu folgen, um weitere Badminton-Inhalte zu erhalten! Wenn dir der Blog gefällt, Schaut bitte auf unserem Ko-fi-Account vorbei, wo ihr (wenn ihr wollt!) einen Beitrag zur Pflege und zum Betrieb des Blogs leisten könnt. Es gibt, selbstverständlich, keine Verpflichtung dazu, aber alle Beiträge werden sehr geschätzt. Danke für Ihre Unterstützung.