Es wird angenommen, dass beim Badminton 50% des Gewinns von der Beinarbeit der Spieler abhängen, aber leider ist es sowohl bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen sehr üblich, dass sie auf dem Platz nicht sehr explosiv sind, aber keine Sorge, dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, das meiste zu verstehen wichtige Sache, die Ihnen helfen wird, auf dem Platz schneller voranzukommen, SPLIT STEP (oder auch als Vorbereitungssprung bekannt).

Was ist Split Step oder Prep Jump beim Badminton?

Es bezieht sich auf einen kleinen Sprung, den der Spieler macht, kurz bevor der Gegner das Shuttle trifft und auf dem Boden landet, während das Shuttle vom Gegner getroffen wird, wie Sie auf dem Bild sehen können. Spieler macht den Split-Schritt, Auch wenn sein Gegner das Shuttle nicht getroffen hat, kommt es auf das Timing an.

Warum ist es so wichtig?

Badminton ist eine der schnellsten Sportarten der Welt und es ist notwendig, dass ein Spieler seine Bewegungen schnell hält, um mit der Geschwindigkeit des Shuttles (kann über 400 km/h) mithalten zu können, und eine schlechte Beintechnik kann zu Verletzungen führen.

Oft haben Spieler Zweifel an den Vorteilen eines Split-Steps, weil es so aussieht, als würden Sie eine zusätzliche Bewegung hinzufügen, und man könnte meinen, das würde länger dauern, aber ein Split-Schritt ist unbedingt erforderlich.

Ohne es, Sie sind nicht bereit, sich schnell in verschiedene Richtungen zu bewegen, dies kann durch den Vergleich der Bewegung unter Druck gezeigt werden, mit und ohne Splittschritt. Sobald Sie den Unterschied sehen, Es ist offensichtlich, warum ein Split-Schritt erforderlich ist.

Technik zum Ausführen des Split-Schritts im Badminton

Bevor Sie sich für dieses Ding zu sehr aufregen, beherrschen Sie zuerst diese Techniken, um nicht wie ein Spieler auszusehen, der unnötigerweise auf den Platz springt.

Der Split Drop beinhaltet das gleichzeitige Erweitern Ihrer Basis (der Split) und das Absenken Ihrer Basis (der Drop).

1. Beginnen Sie in der Bereitschaftsposition.
2. Drücke nun leicht nach oben, um deine Füße knapp über dem Boden zu halten.
3. Wenn deine Füße vom Boden abheben, verbreitern Sie Ihre Beine, so dass Sie mit den Füßen weiter auseinander landen.
4. Wenn Sie landen, beugen Sie Ihre Knie, sodass Sie in einer etwas niedrigeren Position als zuvor landen (mit stärker gebeugten Knien).
5. Ein zufälliger Beobachter würde nicht einmal bemerken, dass Sie kurzzeitig die Füße vom Boden genommen haben.
6. Ihre Füße verlassen kaum die Oberfläche, bevor Sie wieder landen.
7. Der ganze Vorgang dauert nur einen Augenblick, und dann sind Sie bereit, sich abzustoßen und zum Federball zu gehen.

Was ist das perfekte Timing für die Ausführung eines Split-Steps?

Eine der häufigsten Fragen, die Anfänger beim Split-Step im Kopf haben, wann springe ich? Aber das ist die falsche Frage, denn Sie können anhand Ihres Sprungs nicht sagen, ob Sie Ihren Split-Schritt richtig getimt haben. denn bei der Landung werden Sie spüren, ob Sie sich gut in Richtung des Shuttles abstoßen können, Sie werden also spüren, dass der Split-Schritt Ihnen tatsächlich hilft, schneller zu reagieren, weil Ihre Beine wie eine Feder belastet sind und Sie dann in Richtung des Shuttles abgestoßen werden und so können Sie feststellen, dass Sie Ihren Split-Schritt richtig getimt haben .

Aber die grundlegende Technik, die für das Timing befolgt werden muss, ist wie folgt:

Sie sollten Ihren Split Drop genau dann starten, wenn der Gegner den Federball schlägt. damit du es vervollständigst, nachdem du gesehen hast, wohin der Federball geht, es kommt alles auf das Timing an.

Wenn du dich zu spät trennst, Ihre Bewegung ist verzögert; aber wenn du dich zu früh trennst, Sie verlieren den Prelleffekt.

Üben Sie das Timing Ihres Split Drops, damit Sie sofort loslegen können, nachdem Sie gesehen haben, wohin der Federball geht.

Zu hoch springen

Eine Sache, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, vermeiden Sie hohe Sprünge während des Split-Steps. Jetzt denken Sie vielleicht, je höher Sie gehen, desto mehr Zeit haben Sie, um Ihren Körper für den nächsten Schuss Ihres Gegners in der Luft vorzubereiten. Wenn Sie jedoch zu hoch springen, wenn dies nur ein kleiner Zentimeter ist, wird Ihre Geschwindigkeit auf dem Platz beeinträchtigt. Badminton ist eine sehr schnelle Sportart und ein Bruchteil einer Sekunde Verzögerung kann Ihr Spiel während eines Spiels beeinträchtigen, daher ist die Bewegungseffizienz sehr wichtig.

Wenn Sie zu hoch springen, vergeuden Sie manchmal unnötig Ihre Energie, dieser Fehler kann sogar von professionellen Spielern wie Tommy Sugiarto gesehen werden.

Landung auf dem Boden nach Split-Step

Beim Badminton sind viele Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen vorhanden, so dass es notwendig ist, meistens auf dem Fuß zu landen, der der Richtung entgegengesetzt ist, in die Sie gehen möchten. Dies wird Ihnen helfen, diesen explosiven Schub aus dem Boden zu bekommen.

Auf den Zehen!

Wie ich bereits erwähnt habe, hilft Ihnen das Anschauen von Lee chong wei-Videos enorm bei der Verbesserung der Beinarbeit. Wenn man seine Füße genau beobachtet, versucht er immer, sich auf Zehen zu bewegen, jetzt tun es auch andere, die meisten der Top-Spieler, aber es ist kaum sichtbar, weil die Höhe ihrer Ferse vom Boden nicht so groß ist wie im Vergleich zu Lee Chong wei. Wenn Sie sich auf dem Angebot mit Türen bewegen, können Sie die Verschwendung von Bewegung und mehr so ​​schnell wie möglich reduzieren.

Seien Sie also immer auf den Zehenspitzen, außer wenn Sie einen Ausfallschritt machen und wenn Sie einen Smash treffen, folgen Sie Ihrem Schlägerfuß.

Einige Übungen/Übungen, um den Split-Step zu verbessern

Wie können Sie für eine gute Zeit und einen effektiven Split-Step üben?
Das Springen mit Springseil ist eine der besten Übungen, die Sie tun können, um Ihnen das Gefühl eines sehr kurzen Bodenkontakts und eines schnellen Abstoßens zu geben. Unterschätzen Sie nicht die Kraft des Springseils Ich garantiere Ihnen, dass jeder Top-Badmintonspieler Tausende von Sprüngen mit dem Springseil gemacht hat.
Sie können auch Agility-Heimtrainer Jumping Jacks oder Leiterübungen ausführen. Eine davon, die ich empfehlen würde, um den Split-Step zu verbessern, ist „ 2 Meter raus, 1 Fuß in “ können Sie auf YouTube nach verschiedenen Leiterübungen suchen.

Lerne von großartigen Spielern

Das Anschauen von Videos von erstklassigen Spielern kann Ihnen dabei helfen, diese Dinge viel schneller zu lernen. weil Sie dort beobachten, wie ein Spieler diese grundlegenden Bewegungen in einer Echtzeitsituation anwendet, Ich persönlich würde Ihnen empfehlen, sich Videos von Lee Chong Wei anzusehen, Meiner Meinung nach ist seine Beinarbeit einfach zu perfekt, Ich meine, alles ist auf den Punkt gebracht all die Grundlagen, die man als Anfänger lernt, er wendet alles in seinem Spiel an, deshalb ist er so gut in der Beinarbeit. Mit anderen Worten, Lee Chong Wei ist der mechanisch geschickteste Spieler, den ich je gesehen habe.

Nachdem Sie diesen Artikel abgeschlossen haben, sehen Sie sich ein Video von Lin Dan oder Lee Chong Wei an und versuchen Sie, ihren Split-Schritt zu beobachten. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, wann Sie diesen Vorbereitungssprung machen müssen.

Und zuletzt

Und zuletzt stellen Sie sicher, dass Sie sich bewegen, bevor Sie einen Split-Schritt machen, wenn ein Spieler das Shuttle trifft und er nur stillsteht, weil er das Shuttle beobachtet. beobachte deinen Schuss nicht, Seien Sie kein Beobachter. Seien Sie ein Spieler. Sobald Sie Ihren Schlag machen, müssen Sie wieder zum Spielen zurückkehren.

Die Idee ist, sich schnell zu bewegen, um das Shuttle zu nehmen und dann schnell zu Ihrer Basis zurückzukehren. Beweglichkeit ist wichtig, aber die Körperbalance ist ebenso wichtig.

Wenn Sie kein gutes Körpergleichgewicht haben, Sie verlieren Zeit beim Versuch, sich zu stabilisieren – dies wiederum gibt Ihnen weniger Zeit, zu Ihrer Basis zurückzukehren. All dies ist nur ein Leitfaden Es gibt keine BESTEN Möglichkeiten für Badminton-Beinarbeit. Sie sollten sich auf eine Weise bewegen, mit der Sie sich wohl fühlen, und weiter üben.

Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie diese gerne im Kommentarbereich stellen

Denken Sie daran, badmintonisgreat.com wenn Sie in Ihrer Badmintonkarriere ein Problem haben.

Danke fürs Lesen…….

[Badminton-Split-Schritt: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038330.html ]