Wie Sie Ihren Stellplätze Schnellere

Im Baseball , um die Geschwindigkeit eines Pitch erhöhen, müssen Sie zunächst in der Lage , die richtigen Nickmechanikauszuführen. Die Kenntnis der Mechanik allein erhöht nicht die Nickgeschwindigkeit. Zwei Möglichkeiten , um die Geschwindigkeit zu erhöhen , Ihren Arm Geschwindigkeit erhöhen und stärken Ihren Körper Kern. Das Festhalten an einer regelmäßigen Routine mit spezifischen Übungen und Kräftigungsübungen können ein paar mehr Meilen pro Stunde, um Ihren Stellplatz potenziell hinzufügen. Was Sie
gewichteten Baseballs Brauchen
Medizinball
anzeigen Weitere Anweisungen
Gewichtete Bälle Drill
1 bis

einen jeden zweiten Tag Routine Set werfen gewichtete baseballs . Eine regelmäßige Baseball wiegt zwischen 5 und 5,25 Unzen. Für Krüge, die zwischen 10 und 12 Jahre alt sind , mit einem roten , 7,5 -Unzen- Kugel . Die grüne , gewichtete Kugel wiegt 9 Unzen und sollte von Krügen , die 13 bis 14 Jahre alt sind, verwendet werden. Wenn Sie zwischen 15 und 16 Jahre alt sind, verwenden Sie einen blauen , 10 -Unzen- Kugel . Verwenden Sie ein gelb, 11 -Unzen- Kugel , wenn Sie 17 Jahre alt sind . Jeder ab 18 Jahren sollte eine schwarze , 12 -Unzen- Kugel zu verwenden.
2

stehen 40 bis 50 Meter entfernt von Ihrem Ziel . Starten Sie durch das Werfen 15 Gewichtsbälle . Werfen Sie den ersten Ball bei einer einfachen bis mittleren Tempo. Werfen Sie den zweiten Ball an einer harten, schnellen Tempo. Halten Sie Ihren Rücken Bein beim Wurf zurück . Werfen 13 mal mehr , abwechselnd das Tempo.
3

Werfen insgesamt 10 regelmäßigen Kugeln , abwechselnd das Tempo zwischen einem einfachen bis mittleren Tempo und einer harten, schnellen Tempo. Fahren Sie mit dem Rücken Bein zurück zu halten.

4 Wiederholen Sie Schritt 3 mit gewichteten Bälle.
5

Beenden Sie den Bohrer durch das Werfen 10 reguläre Bälle. Weiter , um die Geschwindigkeit zu wechseln , aber , anstatt, das hintere Bein zurück , bringen Sie es um.
KörperkernStärkung
6

Stand vor einer Wand und eine Armlänge entfernt. Halten Sie den Medizinball mit beiden Händen. Beginnen Sie mit Ihrer Arme gerade vor Ihren Körper. Drehen Sie Ihre Hüfte 90 Grad nach rechts , und wie Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, werfen den Ball so hart wie möglich gegen die Wand. Fang den Ball, wie es prallt von der Wand. Als nächstes drehen nach links, werfen den Ball und fangen. Wiederholen Sie dies 10-mal, eine kurze Pause und machen Sie einen zweiten Satz .
7

Stand vor einer Wand und eine Armlänge entfernt. Halten Sie den Medizinball mit beiden Händen und strecken Sie die Arme über den Kopf. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und flach. Wirf den Ball so hart wie möglich gegen die Wand und fangen es, wie es prallt . Wiederholen Sie dies 10-mal, machen Sie eine Pause und tun, weitere 10 . Eine Variante dazu wäre , den Ball zu einem Partner zu werfen oder werfen den Ball in eine kniende Position .
8

Gesicht eine Wand und halten der Medizinball mit beiden Händen in der Nähe der Brust. Von dieser Ausgangsposition , werfen den Ball gegen die Wand stieß durch Ihre Arme gerade vor Ihren Körper. Mit ausgestreckten Armen noch immer , fangen den Ball, wie es prallt . Bringen Sie den Ball zurück an die Brust . Wiederholen Sie dies 10-mal, eine kurze Pause und tun, eine andere Gruppe .


[Wie Sie Ihren Stellplätze Schnellere: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001026972.html ]