Wie Pitch & Werfen Schnellere

Jeder Baseball-Spieler ist bemüht, ihre Tonhöhe oder Geschwindigkeit zu werfen Festigkeit zu verbessern. Wenn Sie wurden nie richtige Wurftechnik gelehrt wird, kann diese sich als sehr schwierig. Obwohl Sie vielleicht nie in den Majors zu werfen , es gibt Dinge, die jeder machen kann , um die Geschwindigkeit Ihres wirft verbessern. Sie können diese Techniken, um Ihr eigenes Workout oder anwenden führen sie entlang beim Üben mit Ihrem Kind. Was Sie
Gewichte
Kugel Brauchen
Glove
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Off- Feld Übungen
1

Trainieren Sie Ihre Kern. Pitching oder Werfen offensichtlich mehr umfaßt als die Armmuskulatur. Kernkraftist für die richtige Drehung und Longieren in einen Ball zu werfen beteiligt.
2

Machen Sie regelmäßige Schulter Übungen . Militärmaschinen sind für die Schultern groß. Um eine Military Press tun , sitzen auf einer Bank oder einem Stuhl und Gewichte heben über dem Kopf. Tun Sie dies mit Gewichten, die etwa 50 bis 60 Prozent der maximalen Gewicht Sie heben sind . Heben Sie , bis die Schultern sind zu müde , um mehr zu tun. Wiederholen Sie diesen Vorgang drei Mal wöchentlich.
3

Skapulier Stabilisationsübungen durchführen . Diese Übungen stärken die Muskeln um das Schultergelenk und verhindert Verletzungen und Schulterschmerzen. Eine einfache Übung, die Sie zu Hause tun können, geht darum, beide Hände über dem Kopf. Beginnen Sie mit dem rechten Arm und versuchen, so weit über den Rücken , wie Sie können zu erreichen. Mit der linken Hand den rechten Ellenbogen zu packen und zwingen es noch weiter nach unten .
4

Haben Muskeltraining Workouts. Plyometrics sind Übungen, in denen der Muskel gedehnt wird und dann schnell zusammengezogen . Ein gutes Beispiel klatscht Push-ups . Der Push-up- Bewegung dehnt die Brustmuskeln , dann klatschen die sie zwingt, sich zusammenzuziehen. Um einen Push-up- Klatschen tun, tun eine regelmäßige Push-up , und dann starten Sie aus dem Boden in der oberen Position hoch genug, vor der Rückkehr in die untere Position , einmal klatschen .
5

regelmäßig Stretch .
On- Feld Übungen
6

spielen toss lange vor den Spielen . Lange Wurf beginnt wie eine normale Fangspiel , die Sie in der Regel tun, um warm-up vor dem Spiel. Starten 10 Meter voneinander entfernt , und nach jedem Mal, wenn Sie werfen den Ball einen Schritt zurück . Tun Sie dies , bis Sie nicht mehr den Ball , um Ihren Partner zu bekommen, ohne es Prellen . Nehmen Sie nicht einen Anlauf . Ein Schritt , und dann werfen .
7

Spielen Fang auf die Knie . Dies stärkt die Arm-und die Rumpfmuskulatur , da es beruht ausschließlich auf sie , um den Ball zu werfen . Ohne Beine , zwingt sie Ihren Arm und Kern , härter zu arbeiten .
8

Arbeiten an der richtigen Technik . Der Ball sollte immer etwas über der Oberseite des Kopfes mit dem Ellenbogen über die Schulter zu werfen , bevor sein . Schritt in Richtung auf Ihr Ziel und den Ball freizugeben. Die Arbeit an , Ihre Bauchmuskeln Twist bei der Wurfbewegungfür mehr Geschwindigkeit .
9

Warm -up mit etwas schwerer als ein Baseball. Ein Softball oder ein Fußball macht eine große Warm-up -Tool, um den Arm zu lösen. Sobald Sie einen Baseball werfen , wird es viel leichter erscheinen und Ihre Geschwindigkeit etwas erhöhen.


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