Wie man mentale Fähigkeiten für Baseball übt

In meinem letzten Gastbeitrag The Mental Side of Baseball habe ich über mentales Bewusstsein geschrieben und wie es dein Spiel beeinflusst.

Wenn Sie kein Bewusstsein haben, du wirst dein mentales Spiel nicht verbessern können. Es ist vergleichbar mit Änderungen an Ihrem Schwung. Sie müssen sich eines Fehlers bewusst sein, bevor Sie etwas dagegen tun können.

Eine großartige Möglichkeit, Bewusstsein zu üben, ist das Freeze-Spiel, über das ich gesprochen habe. Stoppen Sie zu verschiedenen Zeiten während eines Spiels oder jederzeit während des Tages und überprüfen Sie, wo Sie sich mental befinden. Bist du frustriert, aufgeregt, glücklich, traurig? Wie wirkt sich das auf Ihr Handeln aus?

Sobald Sie das mentale Bewusstsein fest im Griff haben, Sie können mit Schritt zwei fortfahren, um geistige Fähigkeiten zu üben.

Wie man mentale Fähigkeiten für Baseball übt

Um ein besserer Spieler zu werden, sind sowohl körperliche als auch geistige Anpassungen erforderlich. Die körperliche Praxis erfordert einen Ort und eine gewisse Ausrüstung, aber geistiges Üben kann fast überall durchgeführt werden. Der beste Weg, den ich zum Üben gefunden habe, sind Atemtechniken, positive Selbstgespräche und mentale Bilder.

Konzentration. Bauchatmung ist eine Technik, die verwendet wird, um den Geist und den Körper zu beruhigen. Für energiegeladene Spieler wie mich, Dies kann das beste verfügbare mentale Werkzeug sein. Zu viel Stress kann zu einer schlechten Leistung auf dem Feld führen. Auf die gleiche Weise, Auch zu wenig Stress kann zu Leistungseinbußen führen. Was Sie finden müssen, ist die Menge an Stress, die am besten zu Ihnen passt. Die Bauchatmung wird durch tiefes Einatmen durch den Bauch und tiefes Ausatmen durchgeführt. Anstatt deine Brust zu heben, Sie sollten bemerken, dass sich Ihr Bauch hebt. Dies kann Cortisol im Körper reduzieren, welches das primäre Stresshormon ist.

Positive Selbstgespräche. Positive Selbstgespräche sind eine weitere Möglichkeit, Ihre mentalen Fähigkeiten zu üben. Diese Übung ist genau das, wonach es sich anhört. Du kannst entweder im Kopf positive Worte zu dir selbst sprechen oder laut. Dies funktioniert normalerweise am besten bei der Ausatmung durch die Bauchatmung. Ich wiederhole gerne den Satz, "Ich bin entspannt, konzentriert und selbstbewusst.“ Sie können Ihren eigenen Satz wählen. Die besten Worte sind mächtig und bedeutungsvoll für Sie.

Visualisierung. Der letzte Schritt ist die Visualisierung. Wenn Sie alle drei Schritte zusammen üben, das kommt zuletzt. Dies wird am besten ohne Bauchatmung durchgeführt, in einem völlig entspannten Zustand. Visualisiere alles in deiner Geschichte. Dies kann ein bestimmtes Baseballfeld, Krug und Situation.

Mach dir ein Bild in deinem Kopf, was siehst du, riechen und hören? Wie fühlt sich der Ball oder Schläger in Ihren Händen an? Visualisierung kann ein sehr effektives Werkzeug sein. Sehen Sie, wie Sie auf einen Line-Drive treffen, einen Pitch effektiv auszuführen oder ein Spiel auf die Verteidigung zu machen. Sie können der Situation mit einem schlechten Ruf eines Schiedsrichters vorangehen oder sich eine stressige Situation vorstellen. Halten Sie die Ergebnisse so positiv wie möglich, das kann etwas übung erfordern.

Wenn Sie diese drei Schritte zusammen oder nacheinander anwenden, Sie können Ihre geistigen Fähigkeiten auf dem Feld erheblich steigern. Viele College- und Berufsteams praktizieren diese Techniken. Das mag seltsam erscheinen, aber sie sind bestrebt, auf der mentalen Seite ein Elite-Team zu sein, genauso wie sie auf der physischen Seite sind.

Die Nebensaison ist eine großartige Zeit, um sich einen mentalen Vorsprung zu verschaffen. Es gibt mehr Freizeit und Gelegenheit zum Üben. Am Morgen oder kurz vor dem Schlafengehen ist es großartig, an deinen mentalen Fähigkeiten für Baseball zu arbeiten. Jeden Tag ein paar Minuten zu finden, kann einen großen Unterschied machen.

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[Wie man mentale Fähigkeiten für Baseball übt: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001047098.html ]