Wie für Cyclocross Zug

Cyclocross ist eine Art von Fahrradrennen , die auf einem Kurs , bestehend aus abwechslungsreichen Gelände , oft auch gepflasterte Abschnitte stattfindet. Im Gegensatz zu anderen Arten von Fahrradrennen , Cyclocross- Kurse beinhalten Hindernisse, die Fahrer benötigen , abzusteigen und zu verhandeln, zu Fuß. Rennen sind rasant und dauern in der Regel von einer halben Stunde zu einer Stunde. Cyclocross ist eine Kombination aus Straßenrennen und Mountainbike-Touren mit Hebe- und Sprinten mischt und erfordert eine Schulung für den Sport zugeschnitten. Anleitung
Training Tipps
1

Entwickeln Sie Ihre aerobe Kapazität . Obwohl die Rennen relativ kurz sind , sind sie on-und off -bike Sprinten , Bergsteigen und konstant hohe Tempo Anstrengung, die ein gut entwickeltes Herz-Kreislauf -System benötigen .
2

Üben kurze , explosive Sprints zu Fuß. Dies wird Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer für den Betrieb zu bauen, so dass Sie einen Rand für die off -bike Abschnitte . Entscheiden Sie sich für Trail Running , sich an unebene und lockerem Gelände zu gewöhnen.
3

Zug sowohl für Rennrad (um Ihre Geschwindigkeit und Pedaldrehzahl zu verbessern) und Mountainbiken ( zu High-Torque- Pedale zu entwickeln und technischen Fähigkeiten ) . Praxis- Sprint in beiden Disziplinen.
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Praxis On-und Off -Bike- Übergängen. Während auf einem sich bewegenden Fahrrad, Praxis Demontage montiert durch Schwingen Sie das rechte Bein über das Fahrrad , so dass das linke Bein ist immer noch auf seiner Pedal und das rechte Bein kann entweder hinter oder vor dem linken Bein gepflanzt werden , um einen Lauf zu beginnen. Zur erneuten Montage , üben Longieren auf das Pedal mit dem entsprechenden Fuß beim Laufen, schwingt das andere Bein über den Sattel und beginnen so schnell und reibungslos wie möglich zu treten .


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