Wie für Cyclocross Zug
Training Tipps
1
Entwickeln Sie Ihre aerobe Kapazität . Obwohl die Rennen relativ kurz sind , sind sie on-und off -bike Sprinten , Bergsteigen und konstant hohe Tempo Anstrengung, die ein gut entwickeltes Herz-Kreislauf -System benötigen .
2
Üben kurze , explosive Sprints zu Fuß. Dies wird Ihre Geschwindigkeit und Ausdauer für den Betrieb zu bauen, so dass Sie einen Rand für die off -bike Abschnitte . Entscheiden Sie sich für Trail Running , sich an unebene und lockerem Gelände zu gewöhnen.
3
Zug sowohl für Rennrad (um Ihre Geschwindigkeit und Pedaldrehzahl zu verbessern) und Mountainbiken ( zu High-Torque- Pedale zu entwickeln und technischen Fähigkeiten ) . Praxis- Sprint in beiden Disziplinen.
4
Praxis On-und Off -Bike- Übergängen. Während auf einem sich bewegenden Fahrrad, Praxis Demontage montiert durch Schwingen Sie das rechte Bein über das Fahrrad , so dass das linke Bein ist immer noch auf seiner Pedal und das rechte Bein kann entweder hinter oder vor dem linken Bein gepflanzt werden , um einen Lauf zu beginnen. Zur erneuten Montage , üben Longieren auf das Pedal mit dem entsprechenden Fuß beim Laufen, schwingt das andere Bein über den Sattel und beginnen so schnell und reibungslos wie möglich zu treten .
[Wie für Cyclocross Zug: https://de.sportsfitness.win/Sport/Radfahren/1001014378.html ]