Wie , um stärker für Baseball

Baseball ist ein Sport, der nicht seine Athleten verlangt, gemeißelten Körperbau haben . Obwohl mehr Muskeln kann Ihnen helfen, schlagen und werfen den Ball weiter , mit einer stärkeren Körper nicht verbessern Sie Ihre Hand-Auge- Koordination, die integraler Bestandteil der Erfolg im Baseball ist . Stärke im Baseball variiert auch nach Position. Ein Krug oder Mittel infielder , zum Beispiel , sollte nicht versuchen , Bulk-up , weil es seine Geschicklichkeit zu begrenzen. Hitters kann jedoch in den Muskel an der Platte sein explosiver. Anleitung
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Kernfestigkeit durch Bretter bauen . Kernkraft , oder die Stärke der Kofferraum selbst ist wichtig, weil Ihre Macht beginnt in diesem Bereich und ein starker Kern kann auch verhindern Verletzungen . Um ein Brett auszuführen , auf den Front liegen und heben sich vom Boden ab , um auf den Ellenbogen mit den Zehen den Boden berühren auch ausruhen. Halten einer geraden Haltung für 1, dann 2, dann 3 Minuten bei einer Zeit . Seitenplankensind ähnlich wie in der Natur , mit Ausnahme der Hüfte nach unten zeigt.
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werfen Medizinbälle mit einem Partner , um Ihre Kernkompetenz zu verbessern. Wählen Sie einen Medizinball , die Sie bequem heben kann , aber das ist nicht zu leicht . Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und hält den Ball auf der Brust . Setzen Sie sich und schieben den Ball nach vorne zu einem Partner stehen mehrere Meter entfernt . Als er wirft es zurück zu Ihnen , senken Sie Ihre Schultern zurück und wiederholen die Übung.
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Verwenden Sie eine Kniebeuge -Maschine in einem Fitnessstudio , um Muskeln in den Beinen zu bauen. Unabhängig von Ihrer Position , mit kräftigen Beinen wird Ihnen helfen, schneller und leistungsfähiger, als Schaukeln und wirft gleichermaßen betreffen die Beine . Sie sollten schließlich hocken weit über das Körpergewicht sein, aber zu beginnen , legen Sie ein Gewicht auf der Kniebeuge Maschine, die rund 75 Prozent der Ihr Gewicht ist . Halten Sie die Bar und biegen Sie in die Knie , dann drücken Sie wieder auf. Wiederholen Sie diese Übung in Abständen .
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Heben freien Gewichten in einer Reihe von verschiedenen Möglichkeiten, um den Armen zu stärken, vor allem, wenn Sie ein Schläger bist . Curls und Lifte sind ideal für die Förderung der Kraft in den Armen . Wählen Sie einen freien Gewicht und beim Sitzen auf einer Bank und halten Sie Ihre Ellbogen an der Hüfte , heben Sie das Gewicht von Ihrem Knie zur Schulter Bizeps Kraft aufzubauen . Um Ihre Trizeps arbeiten , stand mit Ihre Arme gerade und gebogen am Ellenbogen , damit Sie die Rückseite der Schulter zu berühren . Mit einer Langhantel in jeder Hand , verlängern Sie Ihre Arme nacheinander.
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Spielen lange mit einem Mitspieler werfen , um Kraft in den Arm zu bauen. Lange Wurf ist ein Kraft-Building- Verfahren von der Major League Baseball-Spieler eingesetzt und es ist einfach , weil es nicht einen Kraftraum einzubeziehen. Lange Wurf wird Fang spielen, aber bei langen Distanzen . Werfen Sie einen Ball so weit wie Sie können bequem , Sie sollten anfangen, fangen in dieser Entfernung zu spielen. Mit der Zeit werden Sie Ihre Kraft in den Armen zu verbessern und Sie in der Lage, größere Entfernungen zu werfen.


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