Wie für Cheer Praxis Stretch

Cheer führt, ist so viel über die Persönlichkeit und Führung , wie es etwa Athletik und Akrobatik , sondern Akrobatik und Bewegung sind auf jeden Fall beteiligt. Falls vor jubeln führenden strecken können bleibende Schäden zu produzieren. Im Gegensatz zu vielen Sportarten, die die Bewegung der Muskeln und Kraft für nur einige wenige ausgewählte Bereiche des Körpers erfordern , jubeln führenden erfordert die Verwendung eines Führers ganzen Körper. Richtig Strecken des gesamten Körpers kann der wichtigste Aspekt bei der Vorbereitung eines Cheer Leader sein. Anleitung
1

Warm up , um das Blut durch den Körper bewegen mit einer beschleunigten Rate zu erhalten. Aufwärmen lockert die Muskeln und ermöglicht es Ihnen, maximieren Sie Ihre Stretching. Aufwärmen ist wichtig bei der Verhinderung von Verletzungen wie Stretching.
2

Strecken die Muskeln der oberen und unteren Beine und Hüften. Ihre gesamte Kraft für Sprünge , Stürze und Aufzüge sind aus den Beinen und komplexen akrobatischen Bewegungen erzeugt erfordern extreme Flexibilität in den Beinen. Die großen Muskelgruppen in den Beinen sind Ihre Quadrizeps, Beinbeuger , Gesäß und Waden. Streckt für die oberen Beine sind der Hecht, den Schmetterling , den Frosch , den vorderen Ausfallschritt , den Straddle und die Vorder-und Zentrum teilt .
3

Dehnen Sie Ihre Kern-oder Bauch-und untere Rückenmuskulatur . Diese Muskeln sind die Grundlage und Unterstützung für alle Beifall . Die Nachfrage auf Ihr Kern setzen ist größer als die jeder anderen Muskelgruppe , noch Dehnung der Rumpfmuskulatur wird oft vernachlässigt . Einige gute Strecken für den Kern sind die Beckenneigung , die Grund Wirbelsäule verdrehen , die Katze und die Kobra .
4

Dehnen Sie den oberen Rücken, Brust und Schultern. Diese drei Muskelgruppen sind für Leistung und Unterstützung weniger kritisch , aber sie bieten einen Hebel und Stabilität und werden häufig eingesetzt. Als Ergebnis sind diese Muskeln oft die erste verletzten zu werden. Ober Rücken erstreckt gehören das Ägyptische , Fersen über den Kopf -, Arm- und Schulterblatt gleitet Engpässen. Bruststreckenzählen die breiten Arm strecken, den spitzen Ellenbogen strecken, den Arm hinter dem Kopf und strecken Sie den Arm an der Wand strecken. Schulter- Strecken gehören Rollbacks , statische und dynamische Strecken Schulter Schulter Strecken .


[Wie für Cheer Praxis Stretch: https://de.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1001018762.html ]