Entlarvung üblicher Behandlungen nach dem Pitchen

Inmitten dieser globalen Pandemie ist es leicht, selbstgefällig zu werden; Es ist in Ordnung, Wut, Frustration und Traurigkeit zu empfinden. Ich spüre diese Emotionen nicht für mich selbst, sondern für die älteren Baseballspieler, die möglicherweise keine weitere Chance haben, den Sport, den sie lieben, wieder auszuüben. Mein Herz ist besonders schwer für zwei ältere Baseball-Werfer. Sie haben im letzten Jahr mit mir trainiert, um nach Operationen, die ihre Juniorenkampagne beendeten, für ihre Seniorensaison bereit zu sein.

Armverletzungen haben exponentiell zugenommen, insbesondere bei unseren jungen Sportlern. Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen. Beachten Sie, dass die längeren Saisons, das Spielen mehrerer Saisons, die begrenzte Nebensaison und das Pitchen in verschiedenen Ligen beitragende Faktoren sind. Es gibt noch viele Grauzonen rund um diese Zeit, diese Athleten und ihre Zukunft. Dieser Artikel soll einige der verbreiteten Missverständnisse entlarven, die unsere Baseballsportler, insbesondere Werfer, in Bezug auf ihre Armgesundheit und Langlebigkeit brauchen.

Missverständnis Nr. 1:Mehr ist besser.

Baseball der Little League und andere entsprechende Ligen haben mit den Beschränkungen der Spielfeldzahl hervorragende Arbeit geleistet. Viele dieser Metriken entsprechen jedoch nicht der tatsächlichen Anzahl von Würfen. Die Bereiche, die in Bezug auf das Tracking verbessert werden müssen. Zum Beispiel wirft ein Kind, das lokalen Freizeitball und Reiseball spielt, nicht mehr, als wöchentlich und pro Saison empfohlen wird. Es ist unsere Aufgabe, Trainer und Eltern zu schulen, um sicherzustellen, dass diese Athleten geschützt sind.

Alternativer Ansatz Nr. 1:Seien Sie Ihr eigener Fürsprecher.

Beginnen Sie damit, Ihre Pitch-Anzahl und Ihre Trainingseinheiten zu protokollieren, einschließlich Teamübungen, Spiele und individuelle Unterrichtseinheiten. Gewinnen Sie ein besseres Verständnis der Bereiche, in denen der Athlet das Potenzial für eine Überbeanspruchung hat, und können Sie diese für den bevorstehenden Zeitplan ansprechen.

Missverständnis Nr. 2:Werfen zum Aufwärmen.

Wie oft hören Sie, wie der Trainer seinen Spielern sagt, dass sie ins Außenfeld gehen und mit dem Werfen beginnen sollen, um sich für das Training/Spiel aufzuwärmen? Diese Idee kann irreführend sein und unnötige Würfe auf den Jugendarm hinzufügen.

Alternativer Ansatz #2:Aufwärmen zum Werfen.

Beim Sammeln der Recherchen für unseren Doktortitel in Physiotherapie haben wir die Anzahl der geworfenen Pitches von jungen Sportlern beobachtet, die an diesem Tag die Startkrüge waren. Obwohl die Anzahl der Pitch 85 während einer Spielsituation betrug, übertrafen viele dieser Kinder dies durch Aufwärmen, Bullpen vor dem Spiel und Aufwärmwürfe zwischen den Innings, ganz zu schweigen von der Anzahl der Würfe, die während des Fieldings absolviert wurden. Bei mehreren Vorfällen haben wir über 200 Würfe aufgezeichnet. Wir haben keine situativen Tonhöhen berechnet, da einige höhere Stressfaktoren darstellen können als andere. Zum Beispiel gegen den besten Hitter des gegnerischen Teams oder Pitchen mit dem Startschuss in der Torposition.

Ein Bereich, der verbessert werden muss, ist ein dynamisches Aufwärmen. Der Zweck eines dynamischen Aufwärmens besteht darin, den Blutfluss zu fördern, die neurale Erregung zu erhöhen und das Gewebe/den Körper auf die bevorstehende Aufgabe vorzubereiten. Dies kann durch langsames Joggen in eine Callisthenic erreicht werden, z

Missverständnis Nr. 3:Eis, NSAIDs und Pole-Run

Eis wird für die Schultern und Ellbogen des Pitchers nach einem Spiel verwendet. Es wird oft verwendet, um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen, kann ihn aber wiederum verlangsamen. Eis führt dazu, dass Blutgefäße schrumpfen oder verengen, was die Bewegung des Blutflusses verlangsamt und das nährstoffreiche Blut auf den Bereich beschränkt, der ein Trauma erlitten hat oder sich erholen muss.

NSAIDs werden häufig verwendet, um das Einsetzen von Entzündungen zu stoppen. Aber eine Entzündung ist die Reaktion unseres Körpers auf die Heilung eines verletzten Bereichs. Jedes verletzte Gewebe durchläuft den Heilungsprozess der Entzündung, Reparatur und Umgestaltung.

Es wurde beschrieben, dass Pole Running den Körper von Laktatsäureansammlungen befreit und so die damit verbundenen Schmerzen nach dem Pitchen verringert.

Alternativer Ansatz Nr. 3:Aktive Erholung

Wenn Eis oder NSAIDs verwendet werden, um Schmerzen nach dem Pitchen zu behandeln, wenden Sie sich für eine Bewertung an Ihren örtlichen Physiotherapeuten. Schmerzen sind keine normale Reaktion auf das Nicken. Schmerzen und Steifheit können folgen, werden aber durch die folgenden Vorschläge besser behandelt.

Der erste Schritt einer aktiven Erholung besteht darin, einen Plan zu entwickeln. Das Verständnis des Ausgangspunkts hilft bei der Entwicklung von Bedürfnissen. Dieses Ziel ist durch eine Bewegungsbewertung, wie den Functional Movement Screen, erreichbar.

Nach einem Pitching-Ausflug kann der Athlet an einer dynamischen Erholung teilnehmen, die Aspekte der Mobilität, der Weichteilarbeit und der aktiven Bewegung umfasst. Richten Sie beispielsweise einen Erholungskreislauf ein, der etwa 20-30 Sekunden Arbeit umfasst, gefolgt von 20-30 Sekunden Pause, die insgesamt 20-30 Minuten dauern.

Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und Ernährung

Der Athlet muss ausreichend Schlaf und konsistente Schlafmuster, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Ernährung zur Erholung erreichen. Fortschritte in der Technologie ermöglichen es uns, die Herzfrequenz in Ruhe, Reserve und Heilung zu verfolgen. Es ist auch wichtig, Gewichtsschwankungen nach Sportereignissen zu verfolgen, um sicherzustellen, dass der Athlet den Verlust während des Ereignisses wieder auffüllt. Abhängig vom Trainingsalter des Athleten können die Trainingseinheiten in der Saison und außerhalb der Saison an die Bedürfnisse/Anforderungen angepasst werden.

Der Baseball-Sport setzt mehr auf die ATP-Kreatin-Phosphat-Systeme, daher sind Sprints und Tempoläufe bessere Alternativen zu Sportarten und Erholung. Sprints können zur Kraftabgabe verwendet werden, bei denen temporäre Läufe für mehr Erholung verwendet werden können, im gewünschten Anstrengungsbereich arbeiten und eine angemessene Erholung zwischen Übungen/Wiederholungen ermöglichen.

Konditionierung soll das aerobe Grundlinien-/Energiesystem verbessern und dabei helfen, sich von der glykolytischen Aktivität zu erholen. Dadurch werden Stoffwechselschlacken aus dem Körper entfernt, die Müdigkeit verursachen und die Muskelkontraktion beeinträchtigen und die Herzfrequenzeffizienz erhöhen, sodass das Herz nicht so hart arbeiten muss, um Sauerstoff und nährstoffreiches Blut zu pumpen und den Körper wieder auf die parasympathische Reaktion, Ruhe und verdauen, um die Genesung zu unterstützen.

Während dieser Ausfallzeit gibt es zwei Möglichkeiten. Man kann bitter werden, oder man kann sich dafür entscheiden, besser zu werden. Die beste Fähigkeit, die jeder Athlet besitzen kann, ist Verfügbarkeit. Die Gesundheit eines Sportlers erstreckt sich weit über die weißen Linien hinaus.

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RESSOURCEN:

• http://www.youthpitching.com/armcare.html
• https://joshheenan.com/sould-you-use-ice-aleave-or-ibuprofen-after-you-throw/
• https://www.drivelinebaseball.com/2016/09/facts-behind-long-distance-running-pitchers-two-alternatives/

[Entlarvung üblicher Behandlungen nach dem Pitchen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001051385.html ]